Sering Tidur dengan Lampu Menyala? Ini Sederet Dampak Buruk Tidur dengan Ruangan yang Terang

SERAMBINEWS.COM  - Ada beberapa orang yang lebih nyaman untuk tidur dengan ruangan yang gelap dan ada orang lain yang nyaman untuk tidur dengan lampu masih menyala.

Tapi menurut penelitian, ruangan yang gelap membuat tidur juga jadi lebih berkualitas.

Saat ruangan masih terang, bisa membingungkan otak mengenai jam tidur untuk tubuh.

Selain lampu kamar, cahaya dari barang-barang lain di dalam kamar juga bisa memengaruhi kualitas tidur, kayak cahaya dari hape atau laptop.

Melansir dari Hellosehat via cewekbanget, ada beberapa penyakit yang bisa muncul karena dipicu oleh tidur dengan ruangan yang terang.

Baca juga: Pria Ini Ngaku Lega Usai Gorok Selingkuhan Istri hingga Tewas, Pelaku Ingin Istrinya Juga Dipenjara

Baca juga: Ini Puluhan Benda yang Diamankan Pada Kasus Pelarian Dua Wanita Rohingya di Lhokseumawe

Apa aja? Yuk tahu, girls!

Obesitas

Paling sering banget mendengar hal ini kan, girls? Kurang tidur dan sering begadang membuat berat badan menjadi naik.

Cewek yang tidur dengan kondisi lampu menyala terang cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh yang lebih tinggi daripada yang tidur dengan ruangan gelap.

Bisa memicu depresi

Memiliki gangguan tidur atau memiliki pola kualitas tidur yang tidak baik bisa berhubungan dengan kondisi mentalnya, yaitu depresi.

Dalam sebuah jurnal penelitian, sebenarnya orang yang memiliki depresi selalu tidur dengan kondisi kamar yang selalu menyala terang.

Baca juga: TNI Kembali Gagalkan Pelarian Gadis Rohingya di Lhokseumawe, Keduanya Ditemukan di Semak Belukar

Tekanan darah yang tinggi

Sebuah hasil penelitian dari jurnal Chronobiology International memperlihatkan kalau tidur dengan cahaya lampu yang terang bisa membuat tekanan darah menjadi lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur dengan kamar yang gelap.

Insomnia

Nah, ini pasti yang paling sering kalian dengar kan, girls.

Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat kalian tidak bisa tidur semalaman hingga beberapa hari.

Cahaya lampu yang terang bikin tubuh sedikit memproduksi melatonin dan membuat mata tetap 'terang' dan tidak mengantuk.

Kalau kamu emang tidak bisa tidur dengan kamar gelap, bisa menggantinya dengan lampu tidur.

Begini Cara agar Tetap Nyenyak Tidur di Malam Hari saat Cuaca sedang Dingin

Kualitas tidur yang baik bisa ditandai dengan cukupnya waktu tidur yang dilakukan.

Namun terkadang, ada beberapa hal yang menyebabkan tidur menjadi terganggu.

Salah satunya yaitu cuaca dingin.

Apalagi beberapa wilayah saat ini, memiliki intensitas curah hujan yang tinggi.

Tentunya hal ini membuat cuaca disekitar menjadi dingin.

Begini cara tidur nyenyak disaat cuaca dingin seperti yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Menghangatkan tubuh sebelum tidur

Membuat tubuh tetap hangat dapat membantu Anda bisa tidur nyenyak di tengah cuaca dingin.

Anda bisa menggunakan pakaian yang berlapis.

Seperti kenakan jaket atau pakaian yang tebal.

Jangan lupa untuk mengonsumsi minuman hangat.

2. Membuat tempat tidur tetap hangat

Anda bisa menyediakan beberapa lapis selimut di tempat tidur.

Jadi jika sewaktu-waktu Anda merasa kepanasan, Anda bisa menyingkirkan salah satu diantara lapisan selimut tersebut.

Menambahkan beberapa lapis selimut bisa melindungi Anda dari udara dingin yang menyerang.

3. Pakai kaos kaki

Menggunakan kaos kaki bisa membantu Anda agar suhu Anda tetap terjaga.

Gunakanlah kaos kaki berbahan wol.

Kaos kaki bahan wol bisa membantu tetap hangat semalaman.

Jika sewaktu-waktu terasa panas Anda bisa melepas kaos kaki tersebut.

Artikel ini telah tayang di Tribunjualbeli.com dengan judul Ini Sederet Penyakit yang Mungkin Muncul saat Kebiasaan Tidur dengan Lampu Menyala