12 Makanan Sumber Protein untuk Ibu Hamil, Ikan Salmon Hingga Kacang Almond

Nutrisi vital ini merupakan faktor penting dalam kelangsungan hidup embrio dan pertumbuhan serta perkembangannya. Apa saja?

SERAMBINEWS.COM - Nutrisi ibu selama kehamilan sangat penting, terutama asupan nutrisi utama seperti protein.

Nutrisi vital ini merupakan faktor penting dalam kelangsungan hidup embrio dan pertumbuhan serta perkembangannya.

Kekurangan protein selama masa kehamilan dapat menyebabkan keguguran, penurunan pertumbuhan pascakelahiran dan hambatan pertumbuhan intrauterin.

Selain itu, pola makan dengan protein tinggi dapat menyebabkan toksisitas amonia dan kematian embrio.

Oleh karena itu, jumlah protein yang seimbang disarankan oleh para ahli kesehatan untuk kehamilan yang sehat.

Mengutip dari Boldsky.com, menurut sebuah penelitian, rata-rata kebutuhan protein untuk semua tahapan kehamilan adalah 0,88 dan 1,1 g / kg / hari.

Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur? Yuk Moms Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Lalu, apa saja daftar makanan kaya protein untuk dikonsumsi ibu hamil?

Melansir dari Boldsky, Jumat (4/12/2020), berikut 12 makanan kaya protein untuk ibu hamil:

Makanan Kaya Vitamin E Untuk Wanita Hamil

1. Salmon

Makanan laut seperti salmon kaya protein dan aman dikonsumsi asal dimasak dengan baik.

Makanan laut ini menyehatkan jantung dan juga sarat dengan asam lemak omega-3, yang merupakan nutrisi penting bagi kehamilan.

Menurut sebuah penelitian, rata-rata asupan makanan laut sekitar 29 gr per hari dapat menurunkan risiko kecil untuk usia kehamilan pada bayi baru lahir.

Oleh karena itu, salmon adalah makanan yang harus dikonsumsi selama periode kehamilan.