14 Tips Kesehatan Sederhana dan Efektif untuk Cegah Diabetes

SERAMBINEWS.COM - Diabetes adalah penyakit metabolik dan salah satu penyakit kronis paling umum di seluruh dunia.

Setiap tahun, diabetes mempengaruhi jutaan orang karena genetik dan gaya hidup yang buruk serta pilihan makanan.

Diabetes dikaitkan dengan banyak penyakit lain seperti penyakit jantung, masalah mulut, Alzheimer dan gagal ginjal.

Namun, kabar baiknya adalah, risiko diabetes pada pradiabetes dan diabetes tipe 2 bisa dicegah dengan tips kesehatan sederhana.

Anda bisa menerapkan tips kesehatan sederhana berikut ini untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mencegah penyakit kronis ini.

Dilansir Serambinews.com dari Boldsky, Jumat (4/12/2020), berikut 14 tips kesehatan sederhana dan efektif untuk mencegah diabetes:

Baca juga: Manfaat Labu Kuning bagi Penderita Diabetes: Bantu Kontrol Gula Darah

1. Berlatih Jalan Cepat

Para ahli menyarankan bahwa jalan kaki 15 menit setelah makan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.

Berjalan merangsang sekresi insulin dari pankreas. Ketika cukup insulin disekresikan ke dalam darah Anda, risiko diabetes secara otomatis berkurang.

2. Olah Raga Secara Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya 30 menit olahraga sehari atau 4 kali seminggu dapat mengurangi risiko tertular diabetes hingga 80 persen.

Olahraga teratur membantu meningkatkan jumlah reseptor insulin yang memungkinkan tubuh memanfaatkan hormon insulin dengan lebih efisien.

3. Menurunkan Berat Badan

Orang yang kelebihan berat badan memiliki peluang lebih tinggi untuk tertular diabetes dibandingkan dengan orang dengan BMI yang sehat.

Diabetes terutama disebabkan oleh gaya hidup yang buruk.

Baca juga: Hindari Memperburuk Kondisi, 8 Gaya Hidup Sehat Ini Bisa Kontrol Diabetes