14 Tips Kesehatan Sederhana dan Efektif untuk Cegah Diabetes

Asupan natrium dari makanan dapat meningkatkan risiko diabetes.

Garam meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya menghasilkan peningkatan gula darah Anda.

Kelebihan garam juga diketahui menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

12. Perhatikan Cedera

Penderita diabetes atau pra-diabetes berisiko lebih tinggi terkena infeksi karena luka atau cedera mereka sembuh dengan sangat lambat.

Bahkan bekas luka kecil pun bisa berbahaya bagi mereka. Jangan pernah mengabaikan luka atau luka apa pun dan segera konsultasikan dengan ahli medis.

Baca juga: Simak, Minuman Terbaik dan Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Diabetes

Lebih baik menyimpan beberapa antibiotik yang diresepkan jika Anda prediabetik.

13. Makan Makanan yang Seimbang

Makan makanan seimbang yang kaya akan semua nutrisi penting seperti serat, vitamin dan mineral.

Hindari makan makanan cepat saji, olahan, goreng, atau manis karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.

Mulailah makan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan daging tanpa lemak.

Gantikan makanan penutup manis dengan yoghurt dan buah-buahan.

14. Konsumsi Sayuran Hijau

Salah satu cara terbaik untuk mencegah diabetes adalah dengan "bertindak hijau". Menambahkan sayuran hijau seperti bayam, selada, dan kangkung ke dalam makanan Anda membantu mengendalikan kadar gula darah.

Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan berbagai vitamin, flavonoid, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita menarik lainnya

Baca juga: Diduga Keracunan AC, Satu Keluarga Ditemukan Kejang-kejang di Dalam Mobil, Ibu Meninggal

Baca juga: Bocah 4 Tahun Diculik dan Diperkosa Tetangga di Selokan, Dipulangkan dengan Organ Vital Terinfeksi

Baca juga: VIRAL Curhat Gadis Batal Nikah Seminggu Mau Akad: Persiapan Sudah 80 Persen