Pentingnya ‘Me Time’ Saat Mental ‘Down’

OLEH MUHAMMAD RAYYAN AL GHIVARI, Mahasiswa Jurusan Manajemen (Kelas Internasional) dan Juara Favorit Duta GenRe Provinsi Aceh 2019 Putra, melaporkan dari Banda Aceh

Dewasa ini orang-orang terutama yang hidup di kawasan perkotaan, waktu sangatlah berharga. Bekerja merupakan kegiatan yang paling banyak menguras waktu. Seringkali tidak ada waktu untuk bersantai, berinteraksi dengan orang terdekat bahkan menyenangkan diri sendiri.

Padahal, berinteraksi dengan orang terdekat dan menyenangkan diri sendiri memiliki pengaruh positif  bahkan menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan stres dan kesedihan yang selalu dialami. Oleh sebab itu, seseorang harus bisa meluangkan waktunya untuk diri sendiri, yaitu Me Time.

Banyak sekali orang yang belum mengerti seberapa penting Me Time bagi kesehatan mental. Hanya beberapa orang yang mengerti pentingnya Me Time  bagi kesehatan mental, tetapi mereka berpikir bahwasanya Me Time membutuhkan banyak uang. Hal ini disebabkan Me Time yang mereka pikirkan ialah berlibur ke suatu tempat sendirian. Sedangkan Me Time tersebut bisa dilakukan dengan cara lebih sederhana.

Arti  Me  Time  yang  sesungguhnya  ialah  meluangkan waktu   sejenak  untuk   fokus kepada   diri   sendiri   tanpa   melibatkan   orang   lain.   Jenis   kegiatannya   cukup   bervariasi, tergantung kegiatan apa yang membuat sesorang merasa senang dan nyaman. Me Time bisa dilakukan secara sederhana, yaitu hanya duduk di suatu tempat yang kita inginkan dan tidak perlu berlibur ke luar kota. Meluangkan waktu sebentar untuk diri sendiri sangatlah penting untuk kesehatan mental.

Selama ini, banyak orang yang salah menanggapi makna dari  Me Time tersebut.  Banyak   orang yang   mengira bahwa   meluangkan   waktu  untuk  diri sendiri dilakukan   dengan   menjauhkan   diri   dari   lingkungan   (antisosial)   disertai   kesepian   dan kesedihan.   Ada   beberapa   orang   juga   merasa   bersalah   meluangkan   waktu   sendirian, sedangkan mereka dikelilingi oleh orang terdekatnya.

Terdapat tujuh tanda tanda bahwa tubuh membutuhkan Me Time, yaitu ktakutan ketika handphone berdering; terlalu cemas bahkan sampai hal terkecil; sering merasa lelah meskipun telah cukup tidur; sering sakit; semua orang dianggap mengganggu; sering frustrasi tanpa sebab; dan makan berlebihan.

Ada beberapa tips melakukan Me Time yang sederhana, tetapi tetap bermanfaat. Meskipun melakukan  Me Time  tidak bisa dilakukan mengunjungi ke tempat yang kita inginkan, kita bisa melukan Me Time di rumah sendiri, yaitu dengan cara duduk di teras rumah dan siapkan camilan dan minuman. Camilan tersebut merupakan camilan kesukaan dan minuman bisa kopi, teh, maupun susu. Kegiatan lainnya yang bisa dilakukan ialah membaca, menonton film, dan mendengarkan musik sendirian di dalam kamar.

Melakukan Me Time tidak perlu lama-lama, Me Time bisa dilakukan selama 30 menit. Waktu yang baik untuk Me Time ialah pagi dan sore hari.Yang perlu ditekankan ialah hal yang paling penting bukanlah durasi  Me Time, melainkan konsistensinya.   Selama  Me   Time  jangan   lakukan   pekerjaan   apa pun   yang   menyangkut pekerjaan  maupun PR.  

Saat  pertama-tama  kali  memulainya,  kalian  akan  merasa  bersalah, sebab banyak pekerjaan yang diabaikan, tapi ambil manfaat Me Time setelahnya. Saat MeTime, matikan handphone yang bisa menghambat aktivitas Me Time dan fokuslah pada diri sendiri.

Ketika  Me   Time  berhenti memikirkan sesuatu  karena  kita akan duduk menikmati lingkungan sekitar rumah. Setelah melakukan langkah pertama yang telah dijelaskan sebelumnya, langkah kedua ialah tingkatkan aktivitas dan waktu  Me Time. Setelah melalukan aktivitas  Me Time  setiap hari   selama   30   menit,   jadwalkan   kegiatan  Me   Time  seminggu   sekali   untuk   melakukankegiatan   favorit   (hobi)   untuk   menyenagkan   diri   sendiri.   Disarankan   melakukan   aktivitas seperti jalan-jalan sendirian ke tempat yang disukai, seperti jalan-jalan dengan sepeda atau ngopi sendirian.

Berikut ini beberapa manfaat dari Me Time, di antaraya:

Pertama, memberikan waktu kepada otak untuk beristirahat sejenak dan menjernihkan pikiran. Kegiatan  sehari-hari   seperti   bekerja   dan   belajar   membuat   otak   selalu   bekerja   aktif sehingga   otak   tidak   diberi   kesempatan   untuk   beristirahat.   Dengan   melakukan  Me   Time, seseorang   bisa   beristirahat   tanpa   gangguan   tanggung jawab   pekerjaan   dan   memberikan kesempatan   kepada   otak   untuk   beristirahat   sejenak   dan   menjernihkan   pikiran   secara bersamaan.

Kedua, meningkatkan mood dan mengurangi stres yang dialami. Semakin banyak dan susah pekerjaan menjadikan diri lebih stres dan mood akan sering berubah-berubah. Banyaknya dan sulitnya pekerjaan menyebabkan diri lebih sering marah-marah tanpa sebab.

Oleh sebab itu,  Me Time  sangat diperlukan untuk meningkatkan mood agar senantiasa senang dan mengurangi stres agar kita dapat bekerja maupun belajar lebih baik.

Ketiga, meningkatkan konsentrasi dan produkstivitas. Melakukan Me Time menjadikan pikiran lebih jernih. Dengan pikiran yang lebih jernih, kita   bisa   mengerjakan   tugas   dengan   lebih   baik   karena   konsentrasi   meningkat   dan produktivitas lebih tinggi.

Keempat, mengenal dan   memahami   diri   sendiri   lebih   banyak,   mengetahui   apa   yang   kita inginkan dan motivasi untuk mengembangkan diri sendiri. Di saat kita melakukan Me Time, kita bisa fokus mengembangkan pribadi yang lebih baik, kita bisa mengevaluasi kesalahan dan kekurangan pribadi kita, bisa memahami dan mengenal diri sendiri lebih baik, serta bisa mengetahui keinginan dan tujuan yang kita inginkan dan mewujudkannya.

Kelima, mlakukan interaksi sosial dengan lebih baik dan menghargai hubungan dengan orang lain sehingga hubungan pertemanan lebih berkualitas. Ketika   kita   selesai   melakukan  Me   Time,   kesehatan   mental   kita   akan   membaik.   Hal tersebut akan berdampak kepada interaksi sosial kita yang lebih baik dan lebih menghargai hubungan dengan orang lain, terutama dengan orang terdekat sehingga membuat hubungan lebih berkualitas.

Keenam, menjadi pribadi yang lebih baik dan melihat segala sesuatu dengan positif. Setelah menjadi kesehatan mental membaik, hal tersebut menjadikan pribadi yang lebih baik dan melihat segala sesuatu terutama aktivitas dan orang lain dengan positif, terutama ketika dihadapi berbagai masalah di kehidupan.

Ketujuh, meningkatkan rasa percaya diri untuk melewati berbagai tantangan hidup. Dengan kita melalukan  Me  Time, pribadi kita akan lebih tenang dan membuat pribadi yang lebih percaya diri ke depannya untuk bisa melewati berbagai tantangan hidup, baik itu urusan   kerja,   hubungan   pertemanan,   masalah   pembelajaran,  dan   lain-lain.   Hal  tersebut dikarenakan  kita  sudah   menjernihkan   pikiran   kita   sehingga   kita   berhasil   menyelesaikan masalah tersebut dengan baik dan bisa mengambil hikmah sebagai evaluasi diri.