Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Meningkatkan Stamina pada Tahun 2021

Yoga dan meditasi dapat sangat meningkatkan stamina dan kemampuan Anda untuk menangani stres.

Hasil studi pada tahun 2016 dari sumber terpercaya disebutkan dari 27 mahasiswa kedokteran menghadiri kelas yoga dan meditasi selama enam minggu.

Mereka melihat peningkatan signifikan dalam tingkat stres dan perasaan sejahtera.

Mereka juga melaporkan lebih banyak daya tahan dan lebih sedikit kelelahan.

Baca juga: VIDEO Tangis Yaman Zai Pecah, Mengetahui Istri dan Tiga Anaknya Hilang Kontak

Baca juga: Tips & Trik Turunkan Berat Badan dengan 25 Cara Mudah Ini, Sudah Terbukti Secara Ilmiah

Musik

Mendengarkan musik dapat meningkatkan efisiensi jantung Anda.

30 peserta memiliki detak jantung yang lebih rendah saat berolahraga sambil mendengarkan musik pilihan mereka.

Mereka mampu melakukan lebih sedikit upaya untuk berolahraga saat mendengarkan musik dibandingkan saat berolahraga tanpa musik.

Baca juga: Anak 5 Tahun Naik Ambulans Sendirian untuk Karantina, Videonya Buat Netizen Tersentuh Bye Mama

Baca juga: Pengan Kurus Tapi Tak Sempat Olahraga? Ini Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Kafein

Di sebuah studi dilakukan pada tahun 2017 dari sumber tepercaya, sembilan perenang pria mengonsumsi kafein 3 miligram (mg) satu jam sebelum berenang.

Para perenang ini meningkatkan waktu sprint mereka tanpa meningkatkan detak jantung mereka.

Kafein dapat memberi Anda dorongan pada hari-hari Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga.

Cobalah untuk tidak terlalu bergantung pada kafein, karena Anda dapat membangun toleransi.

Anda juga harus menjauhi sumber kafein yang memiliki banyak gula atau perasa buatan.

Baca juga: VIDEO Tangis Sang Ibunda Pramugari Grislend Gloria Natalie Sinaga, Pulang Kak, Berenang Kau Boru!

Baca juga: Minum Kopi Bisa Buat Gigi Kuning? Ini Penyebab, Tips Mengatasi dan Mencegahnya

Ashwagandha