Tips & Trik Turunkan Berat Badan dengan 25 Cara Mudah Ini, Sudah Terbukti Secara Ilmiah

SERAMBINEWS.COM - Memiliki berat badan yang normal merupakan dambaan bagi setiap orang.

Metode yang ditawarkan pun beragam, ada melalui olahraga, mengonsumsi makanan tertentu hingga suplemen penurun berat badan.

Namun, untuk mencapai berat badan yang ideal, acapkali beberapa orang menggunakan metode yang salah dan juga instan.

Bahkan, ada yang secara membabi buta mengikuti diet ketat, kelaparan, atau menjalani diet detoks tanpa mengetahui bahwa hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. 

Tentunya, ini adalah cara 'cepat' untuk menurunkan berat badan tetapi tidak bertahan lama.

Tapi tidak perlu membuat diri Anda stres dengan memikirkan diet ketat atau olahraga berat, yang perlu Anda lakukan hanyalah mencermati apa yang boleh dan apa yang tidak boleh dimakan.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Jus Kentang, Bagus untuk Menurunkan Berat Badan

Seperti melansir dari Boldsky, Kamis (7/1/2021), berikut tips sehat menurunkan berat badan yang disetujui ahli gizi dan berdasarkan bukti penelitian. Apa saja?

Tips Menurunan Berat Badan

1. Kurangi asupan gula tambahan dan baca label makanan yang Anda beli dari toko.

2. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, tepung putih, nasi putih, kue kering, soda, sereal sarapan, dan lainnya. Karena hal ini dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, menyebabkan rasa lapar, mengidam, dan meningkatkan asupan makanan.

3. Lakukan diet rendah karbohidrat jika Anda ingin membatasi asupan karbohidrat dan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan 2-3 kali lebih banyak daripada diet rendah lemak standar.

4. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, keduanya mengandung lebih sedikit kalori dan lebih banyak serat, kombinasi yang cocok yang membantu menurunkan berat badan.

5. Tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan karena serat dalam makanan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan dengan demikian mengatur berat badan Anda dalam jangka panjang.

Baca juga: Pengan Kurus Tapi Tak Sempat Olahraga? Ini Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

6. Makan lebih banyak makanan kaya protein seperti telur, daging tanpa lemak, yoghurt dan lainnya karena merupakan nutrisi utama yang penting untuk menurunkan berat badan.

7. Makan makanan nyata, yaitu makanan utuh, bahan tunggal (makanan utuh adalah makanan nabati yang tidak diolah dan tidak dimurnikan sebelum dikonsumsi).