Kesehatan
Cewek Wajib Tahu, Ini Penyebab Wanita Merasa Sakit dan Nyeri Saat Menstruasi, Ada Tips Mengatasinya
Siklus bulanan yang terjadi pada wanita atau biasa disebut juga sebagai fase menstruasi terasa sangat menyakitkan. Kok bisa? Bagaimana mencegahnya?
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Mursal Ismail
lihat foto
Nyeri haid bukan satu-satunya akibat dari tingginya kadar estrogen.
Tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti:
- Menstruasi tidak teratur
- Sakit kepala
- Nyeri sendi dan otot
- Gangguan pencernaan
- Rambut rontok
- Kulit kering dan kelelahan
Cara Mengurangi Nyeri Saat Menstruasi
Untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon ini, kamu harus menghindari atau membatasi makanan berikut sebanyak mungkin dalam pola makan harian. Apa saja?
Baca juga: Ini Manfaat Berkebun bagi Kesehatan, Meredakan Stres hingga Dapat Makan Lebih Sehat
- Gula dan minuman manis
Gula tidak memberi kamu manfaat apa pun.
Selain itu, gula putih sangat berbahaya karena menghilangkan mineral dan meningkatkan keasaman tubuh.
Kamu harus menghilangkannya sepenuhnya dan menggantinya dengan pemanis stevia, madu lebah, atau tetes tebu buah dan biji-bijian.
- Gandum
Gandum yang kita makan hari ini sangat tercemar dan banyak orang tidak mencerna atau mengasimilasinya dengan baik, bahkan tanpa menyadarinya.
Cobalah untuk menggantinya dengan soba, atau gandum hitam, dan selalu pilih biji-bijian.
- Susu sapi
