18 Makanan Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Mudah Didapat, Ada Kemangi hingga Bayam

SERAMBINEWS.COM - Kolesterol pada kadar normal merupakan zat esensial bagi tubuh.

Tetapi kelebihan kolesterol dalam tubuh Anda akan disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah, mengurangi dan membatasi aliran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung dan kondisi kardiovaskular lainnya.

Ada dua jenis kolesterol yaitu, kolesterol LDL (low-density lipoprotein, kolesterol jahat) dan HDL (high-density lipoprotein, kolesterol baik).

Kadar kolesterol LDL yang tinggi secara medis dikenal sebagai hiperkolesterolemia. Jenis kolesterol ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung.

Gaya hidup yang tidak sehat seperti makan di luar terlalu sering, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan kaya lemak secara berlebihan akan meningkatkan risiko seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Selain penyakit kardiovaskular, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan obesitas, kelumpuhan stroke, tekanan darah tinggi dan lainnya.

Baca juga: Sederet Minuman Segar yang Dapat Turunkan Kolesterol, Ada Jus Hingga Susu Kedelai

Jika kolesterol tinggi, Anda bisa mencoba beberapa makanan dan buah di bawah ini yang ampuh menurunkan kolesterol. Apa saja?

Masih melansir dar Boldsky, Senin (18/1/2021) berikut 18 makanan dan buah yang membantu menurunkan kolesterol.

Makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol

1. Almond

Almond dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi almond setiap hari akan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 3 hingga 19 persen.

Almond adalah makanan ringan yang enak, dan Anda bisa menambahkannya ke dalam salad dan oatmeal.

2. Kedelai