Breaking News:

Tips Kesehatan

18 Makanan Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Mudah Didapat, Ada Kemangi hingga Bayam

Jika kolesterol tinggi, Anda bisa mencoba beberapa makanan dan buah di bawah ini yang ampuh menurunkan kolesterol. Apa saja?

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Muhammad Hadi
Dok istimewa
Ilustrasi Kolesterol 

Biji rami mengandung serat larut, lignan, dan asam lemak omega 3.

Menurut sebuah studi di Nutrition and Metabolism, minuman biji rami dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL masing-masing sebesar 12 persen dan 15 persen.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji rami setiap hari dapat menurunkan kolesterol total dan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah.

4. Biji Fenugreek

Biji fenugreek, juga dikenal sebagai biji methi, memiliki khasiat obat dan merupakan sumber sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-diabetes yang baik.

Senyawa utama dalam fenugreek yang disebut saponin berperan dalam menurunkan kolesterol LDL.

Konsumsi ½ hingga 1 sendok teh biji fenugreek setiap hari untuk menurunkan kolesterol.

5. Biji ketumbar

Biji ketumbar atau biji dhaniya telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda sejak zaman kuno.

Menurut penelitian, biji ketumbar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida secara signifikan.

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved