18 Makanan Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Mudah Didapat, Ada Kemangi hingga Bayam

Rebus 2 sendok makan biji ketumbar dalam segelas air, saring rebusan tersebut setelah dingin dan diminum dua kali sehari.

Baca juga: Ternyata, Air Rebusan Serai, Turunkan Kolesterol hingga Redakan Kecemasan

6. Sekam psyllium

Psyllium (Plantago ovata) adalah serat larut yang terbuat dari sekam biji psyllium. Tanaman obat ini umumnya ditemukan di India, tetapi juga ditanam secara komersial di negara-negara Amerika, Asia Selatan, dan Eropa.

Psyllium merupakan sumber serat larut yang kaya yang membantu menurunkan kolesterol LDL secara signifikan.

Menurut sebuah penelitian, orang dengan konsentrasi kolesterol LDL antara 3,36 dan 4,91 mmol / L diberi sekam psyllium 5,1 g selama 26 minggu.

Hasilnya menunjukkan konsentrasi kolesterol LDL yang lebih rendah. Jumlah yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol adalah 10 hingga 20 gram psyllium husk sehari.

Catatan : Psyllium umumnya diminum tiga kali sehari, tepat sebelum makan, baik dalam kapsul atau sebagai bubuk yang Anda campur dengan air atau jus.

Baca juga: VIRAL Suami Kelabakan Saat Istri Pegang Kecoa, Malah Tertawa Terbahak Lihat Suami Sembunyi

7. Bawang putih

Dari sekian banyak manfaat kesehatan, rempah-rempah / ramuan ini memiliki salah satu manfaat kesehatan utama bawang putih dalam menurunkan kolesterol.

Ekstrak bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol total, dan kadar LDL dan penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan akan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Konsumsi ½ hingga 1 siung bawang putih setiap hari: Anda bisa menambahkannya ke kari, tumis sayuran atau sup.

Catatan : Suplemen bawang putih dan bawang putih harus dihindari sebelum operasi dan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah.

Baca juga: Penting! Ini 10 Hal Harus Dilakukan dan Dihindari Setelah Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol

8. Kemangi

Kemangi, biasa disebut tulsi di India, memiliki segudang khasiat obat, di antaranya adalah antioksidan, antiradang, antidiabetes, dan antihiperkolesterolemia anticarcinogenic, dan sebagainya.

Sebuah studi menunjukkan bahwa tulsi mencegah aterosklerosis di pembuluh darah, yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.