Selalu Gegabah dan Terburu-Buru ? Berikut Cara dan Tips Lebih Tenang dan Bersikap Damai

SERAMBINEWS.COM - Selalu gegabah dan terburu-buru ? berikut ini tips agar lebih tenang dan bersikap damai.

Boleh jadi, Anda memiliki sikap yang terlalu gegabah dan terburu-buru, sehingga sering menyebabkan kesalahan, baik dari segi berkata maupun bersikap.

Hal demikian wajar, bahkan akan sering terjadi ketika Anda tidak bisa mengendalikan diri.

Seperti ungkapan 'kamu bisa mengendalikan apa saja di dunia ini. namun belum tentu kamu bisa mengendalikan dirimu sendiri'.

Ungkapan demikian ada benarnya, melihat bagaimana cara manusia bersikap dan manusia memutuskan sesuatu saat kondisi psikologisnya tidak tenang dan damai.

Melansir dari Healtline, Sabtu (23/1/2021) ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar bersikap lebih tenang pada diri sendiri. Apa saja ?

Baca juga: Viral Gadis Punya Kumis dan Jenggot, Nisya Fadhillah Bagikan Kisah dan Tips Tetap Percaya Diri

Mengakui

Penyakit terburu-buru dapat muncul sebagai kebutuhan mengemudi untuk memanfaatkan setiap detik.

“Kami telah mengetahui kebiasaan ini sebagai multitasking,” jelas Rosemary KM Sword , penulis dan rekan pengembang terapi perspektif waktu.

Banyak orang yang memasukkan multitasking ke dalam hidup mereka, bangga dengan kemampuan mereka untuk melakukan lebih dari satu hal pada waktu yang sama.

Orang yang memiliki anak, misalnya, sering menyeimbangkan sejumlah tugas dengan kebutuhan, terutama selama pandemi COVID-19 , kata Sword.

Anda dapat memasukkan banyak cucian, memastikan anak Anda yang lebih besar masih mengerjakan pekerjaan rumah, mengaduk sup yang akan mendidih, dan mengeluarkan sesuatu dari mulut anak yang lebih kecil, sambil melakukan percakapan terkait pekerjaan di telepon.

Namun, jika Anda menyulap terlalu banyak sekaligus, Anda mungkin lupa atau mengabaikan hal-hal penting, bahkan saat berada di tengah-tengahnya.

Baca juga: Tips Mengontrol Bau Mulut Tak Sedap dengan Cepat

Efek emosional

Keyakinan bahwa Anda tidak punya waktu untuk menangani tanggung jawab sehari-hari atau mencapai tujuan yang lebih jauh dapat menimbulkan banyak stres.

Mengemas tugas yang ingin Anda selesaikan dalam waktu yang tersedia, Anda khawatir apakah Anda akan menyelesaikan semuanya.

Masalah hubungan

“Penyakit terburu-buru dapat menutupi apa yang benar-benar penting dalam hidup kita, hubungan kita dengan orang lain,” kata Sword.

Baca juga: Mendengar Tangisan Sang Anak di Tengah Malam, Ibu Temukan Hewan Ini Sedang Mengigit Tangan Putranya

Mungkin Anda tidak mendengarkan pasangan Anda karena Anda mengkhawatirkan segala hal yang harus Anda lakukan, atau Anda membentak anak-anak Anda ketika mereka lambat bergerak.

Anda melupakan tanggal-tanggal penting, mengesampingkan orang lain karena Anda tidak punya waktu untuk menawarkan dukungan emosional atau kasih sayang fisik, dan merasa sulit untuk menahan amarah Anda.

Singkatnya, Anda berjuang untuk tetap hadir dan terlibat dengan orang yang Anda cintai, yang dapat menyebabkan kerusakan emosional yang langgeng bagi semua yang terlibat.

Baca juga: 9 Tips Meningkatkan Sel Darah Merah untuk Lawan Anemia

Efek fisik

Menghabiskan hari-hari Anda dengan terburu-buru sering kali berarti Anda mencurahkan lebih sedikit waktu untuk perawatan diri .

Relaksasi dan waktu menyendiri mungkin merupakan aktivitas tidak perlu dilakukan saat Anda merasa sibuk, tetapi banyak orang dengan penyakit terburu-buru mulai mengabaikan hal-hal seperti hidrasi, makanan seimbang, aktivitas fisik, atau tidur.

Ketika Anda tidak memiliki praktik perawatan diri yang baik untuk melindungi diri dari stres dan kecemasan, Anda mungkin mulai memperhatikan efek kesehatan fisik :

• kesulitan tidur;
• perubahan nafsu makan;
• kelelahan;
• sakit kepala;
• masalah perut;
• kesehatan kekebalan tubuh menurun.

Stres berkepanjangan juga bisa memainkan peran dalam kelelahan, keadaan di mana Anda merasa benar-benar terkuras dan tidak mampu lagi menghadapi tuntutan kehidupan sehari-hari.

Hidup dalam keadaan stres yang konstan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi pada masalah jantung.

Baca juga: 11 Tips Mudah Meningkatkan Kecerdasan Lewat Kebiasaan Sehari-hari

Cara menyikapinya

Strategi-strategi ini dapat membantu Anda menahan keinginan untuk terus terburu-buru dan membiasakan diri untuk menjalani hidup saat ini.

Jalan-jalan

Menurunkan ambisi dan mengubah lingkungan untuk sementara dapat membantu Anda melawan kebutuhan untuk terburu-buru, bahkan ketika Anda merasa sangat terburu-buru.

Saat Anda berjalan, tarik napas dalam-dalam ke tanah dan segarkan diri Anda.

Usahakan untuk berjalan kaki selama 30 menit, jika Anda bisa.

Setengah jam yang dihabiskan untuk meregangkan kaki, menghirup udara segar, dan mendapatkan sinar matahari dapat memberi energi dan bahkan meningkatkan kreativitas.

Jadi Anda mungkin menemukan diri Anda kembali ke tanggung jawab dengan pandangan yang diperbarui dan suasana hati yang lebih baik.

Baca juga: Intip! Tips Mencerahkan Wajah dengan Cepat Pakai Cara Alami, Hasilnya Bikin Kinclong

Perhatian penuh

Perhatian penuh baik itu meditasi atau hanya menarik napas dalam-dalam membantu Anda memusatkan perhatian pada hal-hal yang terjadi pada saat itu.

Jadi ini merupakan keterampilan yang penting untuk dikembangkan saat mencoba menangani penyakit terburu-buru.

Perhatian membutuhkan latihan , dan Anda mungkin memperhatikan kekhawatiran dan pikiran yang mengganggu terus bermunculan.

Jaga kebutuhan penting

Ada kebutuhan fisik tertentu yang tidak dapat Anda abaikan, tidak peduli seberapa sibuknya Anda.

Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar dan istirahat agar berfungsi dengan baik.

Tanpa makanan dan air, kualitas tidur, persahabatan, dan olahraga, Anda tidak akan dapat mempertahankan kecepatan tertinggi Anda untuk waktu yang lama.

Akhirnya, Anda tidak akan bisa mempertahankan kecepatan sama sekali.

Baca juga: Tips Membuat Ragam Rendang, Enak dan Mudah Bagi Pemula, Ini Kumpulan Resepnya

Belajar mengenali batasan Anda

Anda mungkin khawatir mengatakan "tidak" akan mengecewakan orang yang Anda cintai atau menciptakan kesulitan di tempat kerja, tetapi pertimbangkan kemungkinan hasil lain: Anda mengatakan "ya" tetapi akhirnya tidak punya waktu untuk menyelesaikan tugas atau melakukan pekerjaan dengan baik.

Garis bawahi

Menekan tombol "jeda" dan mengganggu siklus terburu-buru seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Tetapi menjalani hidup Anda dengan cepat tidak akan berbuat banyak untuk mendukung kesehatan jangka panjang.

Baca juga: Rizky Febian Diam-Diam Ketemu Teddy Bahas Harta Warisan Lina: Mau Berapapun yang Penting Selesai

"Berhenti dan cium mawar" mungkin terdengar klise, tetapi itu tidak berarti nasihat yang buruk.

Mengambil hidup dengan kecepatan yang lebih bertahap memberi Anda lebih banyak waktu untuk menikmati hubungan penting dan menikmati semua yang ditawarkan kehidupan, baik besar maupun kecil. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: BERITA POPULER - Sosok Umi Nadia, Istri Syekh Ali Jaber, Pria Bertanduk hingga Gadis Aceh Dibunuh

Baca juga: BERITA POPULER - Sosok Umi Nadia Istri Syekh Ali Jaber, Pria Bertanduk hingga Gadis Aceh Dibunuh

Baca juga: BERITA POPULER – Pria Beristri 5 Ditangkap di Pidie, Tanah Bergerak, Suami Gerebek Istri di Meulaboh