9 Tips Meningkatkan Sel Darah Merah untuk Lawan Anemia

SERAMBINEWS.COM - Jika Anda merasa lemah dan lesu, bisa jadi Anda sedang menderita anemia. 

Kurang darah atau anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik.  

Kurangnya zat besi dan nutrisi lainnya adalah penyebab paling sering dari rendahnya jumlah sel darah merah.

Sel darah merah bertanggung jawab untuk mengangkut darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh, jadi penting untuk menjaganya agar tetap optimal untuk kesehatan kita. 

Kadar hemoglobin yang rendah dan jumlah sel darah merah yang rendah adalah dua dari tanda-tanda malnutrisi, kekurangan gizi, dan, dalam beberapa kasus, penyakit berbahaya seperti leukemia.

Untuk meningkatkan jumlah sel darah merah, ikuti tips dibawah ini seperti mengatur pola makan dan juga kebiasaan harian Anda.

Berikut Serambinews.com rangkum dari laman Step to Health, sembilan tips untuk meningkatkan sel darah merah. Apa saja?

Baca juga: 7 Tindakan Membersihkan Tubuh Ini Bisa Membahayakan Kesehatan, Dari Ngupil Hingga Jenis Sabun Mandi

1. Konsumsi makanan yang kaya zat besi

Konsumsi zat besi memungkinkan tubuh Anda untuk membangun kembali dan mengganti nutrisi yang hilang.

Zat besi meningkatkan sel darah merah dan juga memungkinkannya bekerja lebih baik, karena zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin.

Makanan yang paling kaya zat besi adalah:

Kacang-kacangan (lentil, kacang-kacangan)

Sayuran (bayam, kangkung)

Kacang ( plum dan kismis)

Daging (hati)