Berikut, 7 Tips Cara Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat

Keadaan rileks ini mengakibatkan jalan napas bagian atas mengempis dan berhenti bergerak.

Akibatnya, penderita berhenti bernapas, sehingga membuatnya terbangun.

Pada saat terbangun, pernapasannya sudah normal kembali.

Seseorang yang mengalami gangguan tidur seperti ini tidak jarang bangun berkali-kali sehingga menimbulkan kelelahan dan mengantuk sepanjang hari.

2. Masalah Emosional

Kesulitan tidur seringkali juga bisa disebabkan oleh masalah emosional yang berat.

Orang-orang yang mengalami depresi hampir pasti terbangun tengah malam dan tidak dapat tidur kembali.

Keadaan ini tidak jarang dapat timbul secara rutin, sehingga menambah tekanan emosional pada penderitanya.

Jadi, masalah emosional ini harus segera diatasi kerena bisa menjadi sebab dan akibat dari kesulitan tidur.

3. Suhu Tak Cocok

Penyebab lain kesulitan tidur yang layak dicurigai adalah suhu udara kamar yang terlalu panas.

Umumnya, suhu udara di atas 23 derajat Celsius hampir selalu membuat orang tidak tenang di malam hari.

Selain itu, kesulitan tidur juga bisa muncul karena berbagai faktor berikut:

- Alas tidur yang kurang nyaman

- Adanya kebisingan atau getaran.