Ini 10 Bentuk Olahraga Terbaik Bagi Penderita Diabetes

Ini bisa menjadi latihan durasi pendek dan biaya rendah terbaik dengan efek yang menjanjikan pada kadar glukosa.

5. Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga

Manajemen diri adalah komponen perawatan penting pada penderita diabetes.

Sebagian besar proses penatalaksanaan diabetes terjadi di dalam keluarga atau dikatakan lingkungan sosial.

Pekerjaan rumah tangga dianggap sebagai salah satu latihan dalam ruangan termudah untuk diabetes.

Membersihkan debu, mengepel, menyedot debu, dan mencuci pakaian dapat membantu memberikan manfaat yang sama seperti latihan di luar ruangan atau latihan olahraga yang berhubungan dengan gym.

6. Pilates

Pilates adalah latihan berdampak rendah yang dapat membantu memperkuat otot seiring dengan peningkatan fleksibilitas dan keselarasan.

Diabetes cenderung menurunkan massa otot rangka dan menghalangi cara mereka menyimpan dan menggunakan glukosa.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan pilates selama 12 minggu, dapat membantu meningkatkan kadar glukosa pada wanita yang lebih tua dengan diabetes tipe 2 .

Praktikkan gerakan senam pilates dengan sesi selama 60 menit.

Lakukan olahraga ini tiga kali seminggu selama 12 minggu.

Baca juga: 6 Pemanis Buatan untuk Membatasi Asupan Gula, Cocok untuk Penderita Diabetes

7. Berenang

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga renang bisa menjadi ameliorator ampuh untuk resistensi insulin, ciri utama bagi penderita diabetes tipe 2.

Ini dapat membantu meningkatkan fungsi untuk menggunakan dan menyerap glukosa secara efektif.