Cara Mengatasi Kecemburuan dalam Rumah Tangga Bagi Suami dan Istri

Perasaan cemburu memang tidak bisa dikondisikan kapan hadir, kerap dia menjadi perusak hubungan jika tidak dikendalikan dengan baik.

SERAMBINEWS.COM - Perasaan cemburu memang tidak bisa dikondisikan kapan hadir, kerap dia menjadi perusak hubungan jika tidak dikendalikan dengan baik.

Cemburu sebenarnya wajar, karena sering dianggap perasaan memberontak, karena takut orang yang dicintai berpaling dan peduli pada orang lain.

Adanya cemburuan sebenarnya bisa-bisa saja, tapi ada baiknya cemburu tidak menjadi penyebabnya retaknya hubungan.

Berikut ini beberapa langkah untuk hadapi kecemburuan dalam rumah tangga, seperti dikutip dari Healthline.

Baca juga: Tips Tidur Nyenyak Bersama Pasangan Mendengkur, Jangan Fokus Terhadap Suara Itu Hingga Ubah Posisi

Kecemburuan bisa menimbulkan perasaan marah, kesal, atau sedih. Namun, hal itu sering kali memberi tahu Anda satu atau dua hal tentang diri Anda dan kebutuhan Anda.

Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi kecemburuan dan memeriksa apa yang menjadi akar perasaan Anda.

Lacak kembali ke sumbernya

“Jika Anda mendapatkan rasa cemburu itu, tanyakan pada diri Anda apa yang menjadi akar masalahnya.

Kemudian ambil langkah untuk mengubah apa yang tidak Anda sukai untuk mendapatkan yang Anda inginkan," kata Sarah Swenson , LMHC.

Memeriksa perasaan cemburu Anda dapat memberi Anda wawasan tentang dari mana asalnya:

• Hubungan baru saudara perempuan Anda menimbulkan kecemburuan karena Anda tidak begitu beruntung dalam berkencan dan khawatir Anda tidak akan pernah menemukan orang yang tepat.
• Promosi rekan kerja Anda membuat Anda merasa cemburu karena Anda yakin Anda tidak cukup baik dalam pekerjaan Anda untuk mendapatkan promosi sendiri.
• Ketika pasangan Anda mulai menghabiskan banyak waktu dengan teman baru, Anda merasa iri karena itu pertanda pertama Anda perhatikan ketika pasangan sebelumnya selingkuh.

Apakah kecemburuan Anda berasal dari ketidakamanan, ketakutan, atau pola hubungan masa lalu, mengetahui lebih banyak tentang penyebabnya dapat membantu Anda mencari cara untuk menghadapinya.

Mungkin Anda memiliki percakapan terbuka dengan atasan Anda tentang mendapatkan promosi ke jalur yang benar, memutuskan untuk mencoba pendekatan berbeda untuk berkencan, atau berbicara dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda.

Baca juga: Merasa Benci Terhadap Pasangan Setelah Menikah? Berikut Tips Mengatasinya

Sampaikan kekhawatiran Anda

Jika tindakan pasangan Anda (atau tindakan orang lain terhadap pasangan Anda) memicu perasaan cemburu, bicarakan hal ini dengan pasangan Anda sesegera mungkin.

Pasangan Anda mungkin tidak memperhatikan perilakunya atau mereka mungkin tidak menyadari bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.

Gunakan kesempatan untuk membicarakan batasan hubungan apa pun yang mungkin ingin Anda kunjungi kembali atau diskusikan cara untuk menjaga hubungan Anda tetap kuat.

Jika Anda memercayai pasangan Anda tetapi ragu karena pengalaman hubungan masa lalu, coba temukan beberapa cara agar Anda berdua dapat membantu memperbaiki situasi.

Jika Anda merasa gugup menyebutkan perasaan cemburu, coba ingat bahwa perasaan itu sangat normal. Pasangan Anda bahkan mungkin pernah memiliki perasaan cemburu pada suatu saat.

Baca juga: Berikut, 7 Tips Cara Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat

Bicaralah dengan teman tepercaya

Kecemburuan terkadang bisa memberi Anda perasaan realitas yang sedikit menyesatkan. Anda mungkin bertanya-tanya apakah godaan nonverbal yang Anda sumpah itu benar-benar terjadi.

Terkadang, menyuarakan kekhawatiran ini kepada pihak ketiga dapat membuat situasi menjadi tidak terlalu menakutkan dan membantu Anda mendapatkan perspektif.

Lakukan perubahan lain pada kecemburuan

Kecemburuan bisa menjadi emosi yang kompleks dan kuat dan Anda mungkin merasa tidak enak saat menghadapinya.

Tetapi alih-alih menganggapnya sebagai sesuatu yang negatif, cobalah melihatnya sebagai sumber informasi yang berguna.

Kecemburuan, menurut Swenson, memberi tahu Anda bahwa ada perbedaan antara apa yang Anda miliki dan apa yang Anda inginkan.

Dia menambahkan, bahwa kecemburuan yang tidak terkendali dapat berubah menjadi menyalahkan diri sendiri dan menciptakan siklus yang membuat Anda merasa kekurangan.

Tetapi Anda mungkin dapat mengelolanya dengan mengidentifikasinya sebagai informasi bermanfaat yang dapat Anda gunakan untuk menciptakan keadaan di mana kebutuhan Anda terpenuhi.

Istirahat

Cobalah strategi ini untuk mengalihkan diri Anda dari pikiran cemburu sebelum menjadi berlebihan:

• Tuliskan apa yang Anda rasakan.
• Jalan-jalan.
• Beri diri Anda ruang dengan meninggalkan situasi.
• Luangkan 10 menit untuk melakukan sesuatu yang menenangkan.

Baca juga: 7 Tips Menjadi Ibu Rumah Tangga Super dan Bahagia

Ingat nilai Anda sendiri

Ketika kecemburuan mendorong Anda untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain, harga diri Anda bisa terpukul.

Hidup Anda mungkin sangat membuat iri orang lain.

Tetapi kecemburuan dapat membuat Anda merasa tidak ada yang cukup baik.

Penelitian yang mengeksplorasi kemungkinan hubungan antara kecemburuan dan harga diri menemukan bukti yang menunjukkan bahwa kecemburuan dapat berkembang ketika Anda menghadapi ancaman terhadap harga diri Anda.

Untuk memerangi harga diri rendah:

• Ingatkan diri Anda tentang hal-hal yang Anda lakukan dengan baik.
• Berlatih menyayangi diri sendiri (dengan kata lain, perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan teman dekat).
• Latih afirmasi harian atau tukarkan dengan pasangan Anda.
• Ingatkan diri Anda tentang hal-hal yang Anda hargai dalam pasangan dan hubungan Anda.
• Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Demikian penjelasan mengenai kecemburuan dan langkah bisa dilakukan untuk hadapi cemburu. (Serambinews.com/Syamsul Azman)

Sumber : Healthline

Baca juga: BERITA POPULER- Pria Aceh Ditemukan Usai Hilang 32 Tahun Hingga Pria Istri 5 Perkosa 3 Wanita

Baca juga: BERITA POPULER- Lukisan Mirip Asli Viral di Medsos, Pria Sentuh Area Intim hingga Pasangan Tergencet

Baca juga: BERITA POPULER - Sosok Deva Istri Syekh Ali Jaber, Emas di Perut hingga Bocah 9 Tahun Ucap Syahadat