Berapa Banyak Telur yang Boleh Dikonsumsi? Sehatkah Jika Dimakan Setiap Hari? Baca Ulasan Berikut

Saat ini, para ahli menjunjung tinggi asam oleat karena memberi efek menguntungkan pada pembuluh darah.

Manfaat ini membantu mengurangi risiko pada penderita penyakit kardiovaskular dan hati.

Tak cukup sampai disitu, makanan ini juga merupakan sumber kolin terbaik, yakni nutrisi penting untuk perkembangan dan fungsi normal tubuh.

Biasanya tubuh tidak mensintesis cukup kolin sehingga harus mendapatkannya dari makanan.

• Ini Trik Mudah Kupas Cangkang atau Kulit Telur Rebus agar Tetap Mulus, Cukup Tambahkan Bahan Ini

3. Sumber vitamin dan mineral esensial

Mengonsumsi satu telur per hari artinya bisa memperoleh banyak vitamin seperti A, B2, Biotin, B12, D, dan E.

Telur juga merupakan sumber mineral seperti fosfor, selenium, zat besi, yodium, dan seng.

Semua ini berkontribusi untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan nutrisi harian yang diperlukan oleh tubuh.

4. Punya kandungan Lutein dan Zeaxanthin

Lutein dan zeaxanthin adalah pigmen dari keluarga karotenoid yang ditemukan dalam sayuran hijau dan kuning telur.

Keduanya bertindak sebagai antioksidan yang disimpan di mata dan telah terbukti dapat melindungi dan mencegah katarak.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa makan enam telur dalam seminggu selama 2 bulan bisa meningkatkan kadar zeaxanthin dalam darah serta kepadatan optik pigmen makula.

Berapa banyak telur yang sehat dikonsumsi ?

Pada penelitian abad terakhir, para ahli merekomendasikan untuk membatasi konsumsi telur karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.

Rekomendasi ini merupakan tindakan preventif untuk melindungi kesehatan jantung.