Hati-Hati ya Bunda, Makan Junk Food Saat Hamil Bayak Risikonya untuk Tubuh dan Janin

SERAMBINEWS.COM - Saat memasuki masa kehamilan, nafsu makan ibu akan meningkat dan ada saatnya ibu akan mengalami ngidam atau menginginkan makan-makanan tertentu.

Tapi, hati-hati ya, memilih makanan saat mengidam harus diperhatikan, jangan sampai mengonsumsi makanan junk food secara berlebihan.

Mengidam makanan saat hamil biasanya diamati selama trimester pertama kehamilan.

Dari semua makanan tersebut, makanan yang paling banyak diminati saat hamil adalah junk food yakni makanan cepat saji.

Makanan junk food bisa apa saja mulai dari makanan ringan asin, permen karet, permen, makanan penutup manis hingga makanan cepat saji goreng, dan minuman berkarbonasi yang manis.

Terlalu banyak makanan pedas bisa berbahaya bagi kesehatan.

Selain itu, junk atau makanan cepat saji, terutama chaat atau burger dari warung pinggir jalan, memiliki peningkatan risiko kontaminasi.

Baca juga: Moms Harus Teliti Ya! Ini 7 Tanda Bayi Harus Segera Dibawa ke Dokter, Nomor 6 Haus Terus-Menerus

Lantas, seberapa amankah ibu hamil mengonsumsi junk food?

Mengidam saat masa kehamilan memang tidak dapat diprediksi.

Adakalanya Bunda mendambakan gorengan, kadang-kadang bisa berupa es krim pada malam hari, secara keseluruhan, mengidam pada ibu hamil sebagian besar tertuju pada makanan junk food.

Secara definisi, junk food adalah jenis makanan yang tidak memberikan apa-apa bagi tubuh dan dianggap 'sampah' oleh tubuh.

Makanan sampah, baik itu gorengan atau burger berminyak, tinggi garam, mengandung serat yang sangat rendah dan memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi.

Misalnya, mayones, saus, keju, dan lainnya.

Melansir dari Boldsky, makanan junk food  yang dikemas dengan garam dapat menyebabkan retensi air di dalam tubuh yang mengakibatkan pembengkakan di kaki dan tangan serta dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Baca juga: Moms, Kulit Kendur Setelah Melahirkan? Coba 6 Tips Ini 

Tidak adanya serat dalam junk food menimbulkan risiko lain selama kehamilan karena penting untuk memiliki pola makan kaya serat untuk menghindari sembelit karena sembelit dapat meningkatkan risiko pecahnya kantong janin diakibatkan oleh ketegangan.

Selain itu, tingginya jumlah gula dan lemak dalam junk food dapat menyebabkan diabetes gestasional selama kehamilan dan juga dapat mengganggu perkembangan bayi yang sehat.

Efek Berbahaya Makan Junk Food Selama Kehamilan

Seperti yang disebutkan di atas, makanan junk food hanya menjadi sampah bagi tubuh dan tidak memberikan manfaat.

Baca juga: Usai Malam Pernikahan, Bagian Tubuh Pria Ini Tak Berfungsi, Pengantin Wanita Gugat Cerai Suaminya

Lantas, apa saha efek berbahaya bila mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food bagi ibu hamil?

1. Meningkatkan risiko persalinan prematur

Makanan junk food sangat rendah serat.

Kekurangan serat dalam junk food dapat menekan pergerakan usus, yang dapat menyebabkan pecahnya kantong air, yang menyebabkan komplikasi

Baca juga: Moms Waspada Infeksi Jamur pada Payudara Saat Menyusui, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mencegahnya

2. Sembelit

Sembelit adalah risiko lain yang ditimbulkan oleh makanan cepat saji selama kehamilan.

Kenaikan berat badan yang tidak sehat dan tidak diinginkan, yang merupakan efek paling jelas dari makan junk food.

Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan hipertensi akibat kehamilan, berbagai cacat bawaan dan komplikasi lainnya selama persalinan.

Baca juga: Mobil Bawa Durian Terjun ke Jurang di Bener Meriah

3. Kekurangan Protein

Kekurangan protein selama kehamilan dapat mengganggu perkembangan ginjal yang tepat pada janin, yang dapat menyebabkan perkembangan tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal pada bayi.

Ada kemungkinan bayi akan menyukai makanan berlemak sehingga memungkinkan ada peningkatan risiko alergi pada anak, yang biasanya berkembang antara usia 7 dan 9.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika ibu mengonsumsi junk food secara berlebihan selama kehamilan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 pada anak-anak.

Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur? Yuk Moms Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bunda, ini bukan tentang berhenti makan sepenuhnya, tetapi membuat pilihan makan yang benar.

Jika Anda tidak bisa tidak makan keripik kentang itu, tetapi pastikan Anda makan lebih baik keesokan harinya untuk menghindari penumpukan lemak yang berlebihan atau efek buruk lainnya.

Atau Anda dapat mencoba alternatif sehat seperti, alih-alih keripik kentang, cobalah keripik bit atau kangkung.

Untuk kue atau permen, cobalah apel atau pisang dan lainnya.

Perlu diingat ya Bunda, pola makan yang seimbang adalah syarat utama untuk tetap bugar dan sehat.

Kebutuhan untuk ini akan meningkat menjadi dua kali lipat saat Anda hamil.

Karena satu-satunya sumber nutrisi bagi janin adalah makanan ibunya, Anda bertanggung jawab penuh untuk menjadikannya makanan yang sehat.

Meskipun tidak mungkin untuk mengontrol keinginan ngemil saat hamil, cobalah mengambil jalan sehat dengan memilih alternatif makanan cepat saji yang sehat.

Baca juga: Keputihan Saat Hamil, Moms Kenali Yuk Penyebab, Jenis, dan Cara Mengatasinya

(Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Kisah Mantan Atlet Juara Dunia Dayung, Ingin Jual Medali karena Anak Sakit, Kulit Anaknya Melepuh

Baca juga: Kasus Bunuh Diri Pasangan Muda Jadi Sorotan, Angka Kemiskinan di Turki Meningkat Selama Pandemi

Baca juga: Kasus Bunuh Diri Pasangan Muda Jadi Sorotan, Angka Kemiskinan di Turki Meningkat Selama Pandemi