8 Makanan Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Apa Saja? Simak Penjelasan Ini

Sayuran berdaun hijau termasuk makanan yang rendah kalori.

Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat penurunan gula darah diabetes datang dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang melimpah.

Kedua antioksidan tersebut juga dapat membantu melindungi mata dari degenarasi makula dan katarak, yang merupakan komplikasi diabetes paling umum.

Oleh karena itu, pastikan agar selalu memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makanan Anda setiap hari.

2. Ikan berminyak

Ikan berminyak merupakan salah satu makanan paling sehat yang ada di bumi.

Ikan-ikan tersebut merupakan sumber asam lemak omega 3 DHA dan EPA yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Mengonsumsi ikan berminyak secara teratur penting bagi penderita diabetes yang memiliki risiko penyakit jantung dan stroke.

Sejumlah riset menunjukkan bahwa orang yang makan ikan berminyak secara teratur memiliki risiko gagal jantung yang lebih kecil.

3. Telur

Telur memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh.

Mengonsumsi telur secara teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Telur dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL baik.

Selain itu, telur merupakan salah satu sumber terbaik lutein dan zeaxanthin selain sayuran hijau.