Ini 9 Manfaat Luar Biasa Makan Ikan, Bisa Turunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke

Dalam satu penelitian, lebih dari 40.000 pria di Amerika Serikat yang secara teratur makan satu porsi ikan atau lebih per minggunya memiliki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung.

Para peneliti percaya bahwa jenis ikan berlemak bahkan lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Ini karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Baca juga: Resep Ikan Kuah Asam Segar, Menu Sederhana Yang Menyegarkan, Cocok Untuk Makan Siang Maupun Malam

2. Dapat meningkatkan kesehatan otak

Seiring bertambahnya usia, fungsi otak juga akan semakin menurun.

Sementara itu, penurunan mental ringan adalah proses normal yang dialami oleh manusia.

Di sisi lain, penyakit neurodegeneratif yang serius seperti penyakit Alzheimer juga mungkin terjadi.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak ikan memiliki tingkat penurunan mental yang lebih lambat.

Hasil studi juga mengungkapkan bahwa orang yang makan ikan setiap minggu memiliki lebih banyak materi abu-abu.

Yakni jaringan fungsional utama di bagian otak yang mengendalikan ingatan dan emosi.

3. Dapat membantu mencegah dan mengobati depresi

Meskipun tidak dibahas hampir sebanyak penyakit jantung atau obesitas, depresi saat ini adalah salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan ikan secara teratur jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi.

Sejumlah uji coba terkontrol juga mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dapat melawan depresi dan secara signifikan meningkatkan efektivitas obat antidepresan.

Baca juga: Berikut Tanda-tanda Serangan Jantung yang Muncul dari Tubuh, Waspadai dengan Cara Ini

Baca juga: Gejala Seseorang Punya Kolesterol Tinggi, Kenali Sebelum Terlambat, Bisa Picu Penyakit Jantung

Ikan dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu kondisi mental lainnya, seperti gangguan bipolar.