Ini 9 Manfaat Luar Biasa Makan Ikan, Bisa Turunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke

Studi lain menemukan bahwa makan ikan berlemak sekali seminggu dapat menurunkan 53% risiko degenerasi makula basah.

7. Baik untuk perkembangan otak dan mata

Asam docosahexaenoic (DHA) sangat penting untuk perkembangan otak dan mata.

Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata.

Oleh sebab itu, ibu hamil dan menyusui sering disarankan untuk mengonsumsi ikan.

Akan tetapi, perlu diingat bahwa beberapa ikan mengandung merkuri yang tinggi.

Kandungan berbahaya ini akan menjadi masalah bagi perkembangan otak.

Untuk itu, bagi ibu hamil hanya dibolehkan mengonsumsi ikan dengan kandungan merkuri rendah, seperti jenis ikan salmon, sarden, dan trout.

Selain itu, ibu hamil juga tidak boleh lebih mengonsumsi ikan lebih dari 12 ons (340 gram) per minggu.

Tidak diperbolehkan juga makan ikan mentahkarena dikhawatirkan mengandung mikroorganisme yang dapat membahayakan janin.

8. Sumber vitamin D yang baik

Ikan dan produk ikan adalah salah satu sumber makanan terbaik yang mengandung vitamin D.

Ikan berlemak seperti salmon dan herring adalah jenis ikan yang mengandung vitamin D dalam jumlah tertinggi.

Beberapa minyak ikan, seperti minyak ikan cod, juga sangat tinggi vitamin D, memberikan lebih dari 200% dari Nilai Harian (DV) dalam satu sendok makan (15 ml).

9. Dapat meningkatkan kualitas tidur

Beberapa peneliti percaya bahwa gangguan tidur disebabkan karena kekurangan vitamin D.

Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 6 bulan yang melibatkan 95 pria paruh baya, makan dengan salmon 3 kali per minggu menyebabkan peningkatan tidur dan fungsi sehari-hari.

Bukti awal menunjukkan bahwa makan ikan berlemak seperti salmon dapat meningkatkan kualitas tidur. (Serambinews.com/Yeni Hardika)