5 Hal Ini Ternyata Bisa Membuat Tidur Kurang Kualitas, Begini Cara Mengatasinya

Bukan hanya kasur dan bantal saja, tetapi seprai juga perlu diperhatikan karena berpengaruh pada kualitas tidur. Kain ini berpengaruh karena berkaitan dengan kenyamanan kita juga. 

Jika ruangan kita panas, kita bisa menggunakan seprai berbahan katun.

Sedangkan, kalau kamar kita sudah cukup dingin dan kita menyukai sesuatu yang estetik, kita bisa memakai seprai sutra yang sangat lembut. Cari dan sesuaikan dengan kenyamananmu, Kawan Puan. 

Suhu kamar

Suhu kamar yang berubah-ubah berdampak terhadap tingkat stres manusia.

Perlu diketahui kalau suhu yang terlalu panas atau lebih condong ke dingin mampu meningkatkan kegelisahan.

Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, kita bisa mengatur suhu kamar antara 18-22 derajat celsius sebagai solusi. 

Tidak masalah meskipun tak memiliki AC. Terpenting, suhu yang stabil wajib ada agar tidur nyenyak. 

Gawai

Siapa diantara Kawan Puan yang masih menggunakan ponsel saat akan tidur? Mulai sekarang, sebaiknya hindari. Soalnya, penggunaan gawai yang tidak terkontrol akan berefek pada jam tidur kita. 

Apabila kita menghabiskan waktu dengan gawai sebelum tidur, otak akan terangsang untuk bekerja terus.

Akibatnya kita sulit bersantai dan tidur.

Supaya jam tidur tak terganggu, sebaiknya letakan ponsel kita satu jam sebelum tidur di sisi lain ruangan. Bisa juga dengan mengaktifkan night mode. (*) 

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Ternyata, Kualitas Tidur Kita Dipengaruhi 5 Hal di Kamar Tidur Ini!

BERITA LAINNYA TERKAIT TIDUR BERKUALITAS