Puasa Tanpa Lapar dan Haus, Simak Beberapa Tips yang Perlu Anda Lakukan

Hidrasi

Air minum sangat penting dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan .

Tidak cukup minum air bisa berakibat suasana hati yang burukdan kelelahan meningkat. Ini dapat mempengaruhi tingkat energi.

Menjaga asupan air juga dapat membantu mengelola kondisi kesehatan kronis serta berperan dalam mencegah dan mengobati sakit kepala, migrain, batu ginjal dan sembelit serta pemeliharaan tekanan darah.

Ada juga beberapa bukti bahwa tetap terhidrasi menurunkan nafsu makan. Ini sangat berguna ketika Anda tidak bisa makan sepanjang hari.

Tetapi bagaimana Anda tetap terhidrasi ketika Anda tidak bisa minum air antara matahari terbit dan terbenam?

Gunakan waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam sebagai kesempatan untuk menghidrasi kembali dan memenuhi asupan air yang disarankan.

Memperhatikan makanan yang Anda makan juga dapat membantu.

Meskipun makanan manis selama Ramadhan bisa sangat menggoda, cobalah untuk memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi .

Qureshi merekomendasikan untuk memasukkan buah dan sayuran berisi air ke dalam makan malam Anda, seperti:

• stroberi
• semangka
• blewah
• mentimun
• timun Jepang
• paprika
• tomat

Jika Ramadhan jatuh saat musim panas, berpakaianlah sejuk dan cobalah untuk menghindari sinar matahari langsung.

Baca juga: Tips Cara Mengelola THR Saat Ramadhan Supaya Tidak Langsung Ludes

Perhatikan Porsi Makanan

Qureshi menganjurkan berbuka puasa dengan makan kurma, buah, dan minum air.

Pada titik ini, dia merekomendasikan untuk berhenti sejenak dan menyelesaikan shalat magrib baru melakukan menyantap makanan.

“Gula alami dari buah akan memungkinkan tubuh Anda mencatat bahwa Anda telah makan. Anda tidak akan merasa kelaparan, dan Anda cenderung tidak makan berlebihan, ”Qureshi menjelaskan.