Tips Tetap Bugar Saat Puasa di Bulan Suci Ramadhan Meski di Tengah Pandemi Covid-19

Jika puasa memperburuk kondisi kesehatan, bahkan setelah mengubah jadwal pengobatan, pasien harus menghindari puasa.

Baca juga: Ramadhan 1442 H, Permintaan Darah Meningkat Hingga Stok Menipis, PMI Pidie Gencarkan Safari Donor

3. Kontrol makanan

Makanan yang disajikan untuk berbuka puasa umumnya berminyak, manis dan berat.

Meskipun rasanya enak, Anda akan langsung merasa lelah, terutama karena Anda sudah tidak makan selama lebih dari 12 jam.

Hindari mengonsumsi makanan gorengan dan makanan manis saat berbuka puasa.

Setelah seharian tidak makan dan merasa lapar, makan berlebihan juga biasa terjadi.

Saat berbuka puasa di malam hari, pastikan makanan tidak berasal dari satu kelompok dan mengandung berbagai protein, karbohidrat, sayuran, dan buah-buahan.

4. Jangan lewatkan sahur

Jangan hanya menunggu buka puasa, pastikan Anda bangun di pagi hari untuk sahur.

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh melewatkan makan pagi karena pilihan makanan yang Anda buat akan memengaruhi energi Anda sepanjang hari.

Jangan hanya bergantung pada karbohidrat sederhana, karena tidak akan memberikan energi jangka panjang.

Baca juga: Mimpi Basah Siang Hari saat Ramadhan Apakah Membatalkan Puasa? Simak Penjelasannya

5. Olahraga sederhana

Lakukanlah olahraga sederhana meski  memiliki sedikit energi saat berpuasa.

Lakukanlah olahraga sederhana terbaik sekitar jam 8 pagi dan  setelah berbuka puasa, tubuh Anda akan memiliki nutrisi untuk mendukung sistem tubuh Anda.

Beberapa tips lagi untuk tetap fit selama puasa Ramadhan:

• Hindari kopi karena minuman ini membuat dehidrasi.
• Rencanakan makanan Anda sebelumnya untuk menghindari makan berlebihan.
• Tidur siang selama 20 menit.
• Hindari makan berlebihan saat buka puasa.
• Hindari kardio berlebihan dan olahraga berat lainnya