7 Hal Baik yang Terjadi pada Tubuh Saat Anda Rutin Berjalan Kaki Setiap Hari

Meskipun bukan perbaikan ajaib yang akan membuat berat badan hilang dalam semalam, melakukannya setiap hari akan meningkatkan laju pembakaran kalori dan menurunkan indeks massa tubuh Anda.

Ini ideal untuk meninggalkan gaya hidup Anda yang tidak banyak bergerak. Tidak membutuhkan terlalu banyak usaha atau tempat tertentu, seperti gym, untuk melakukannya.

Semakin cepat Anda berjalan, semakin banyak lemak yang dibakar.

4. Mengencangkan kaki dan bokong

Jalan-jalan di luar bisa sangat berguna jika Anda mencoba menjaga tungkai dan bokong Anda tetap kencang.

Kelompok otot di bagian bawah tubuh Anda bekerja. Seiring waktu, betis dan paha depan Anda akan menjadi lebih kuat.

Jika Anda berjalan di tanjakan, seperti mendaki bukit, Anda akan mengaktifkan glutes Anda, mengangkatnya, dan mengencangkannya pada saat yang bersamaan.

Baca juga: 5 Tips Agar Tidak Lemas Saat Puasa, Tetap Olahraga Juga Bisa Buat Tubuh Jadi Lebih Berenergi

5. Menjaga kesehatan tulang yang baik

Aktivitas berjalan kaki dapat memperkuat tulang dan mencegah hilangnya kepadatan yang menjadi penyebab utama osteoporosis.

Plus, cara ini juga dapat menurunkan peradangan di jaringan Anda sehingga menjauhkan gangguan kronis seperti osteoartritis.

Jika Anda berjalan-jalan di luar pada siang hari, kadar vitamin D Anda akan meningkat berkat paparan sinar matahari, dan oleh karena itu tubuh Anda akan mensintesis kalsium dengan lebih baik.

6. Mencegah varises dan spider veins

Varises dan spider vein adalah salah satu tanda utama Anda mengalami masalah peredaran darah di bagian bawah tubuh Anda.

Karena berjalan kaki membantu sirkulasi Anda, melakukannya secara teratur efektif untuk mencegah masalah estetika semacam ini.

Latihan ini melatih kaki Anda, mencegah peradangan di jaringan kaki dan memudahkan darah kembali ke jantung Anda.