5 Tips Agar Tidak Lemas Saat Puasa, Tetap Olahraga Juga Bisa Buat Tubuh Jadi Lebih Berenergi

SERAMBINEWS.COM - Badan lemas saat berpuasa adalah kondisi tubuh yang umum dirasakan oleh banyak orang.

Ketika berpuasa, tubuh kekurangan energi yang sumbernya dari makanan yang dikonsumsi.

Itulah sebabnya mengapa tubuh terasa seperti tidak bertenaga saat menjalani puasa sepanjang hari.

Apalagi jika hari-harinya diisi dengan aktivitas yang cukup berat, tentu akan membuat tubuh semakin terasa lemas.

Untuk mengatasi kondisi itu, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.

Tips ini akan membantu membuat tubuh lebih berenergi meski sedang menjalani puasa.

Baca juga: Buka Puasa dengan Menu Ala Korea, Intip 3 Resep Sup Korea Berikut, Berbahan Halal dan Mudah Dimasak

Baca juga: Ibu Menyusui Ingin Berpuasa di Bulan Ramadhan? Ini Hal Penting yang Harus Diperhatikan

Melansir Cleveland Clinic, berikut adalah 5 tips agar tidak lemas saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.

1. Makan menu seimbang saat sahur

Sahur yang seimbang (sahur) akan membantu mempersiapkan tubuh untuk berpuasa di siang hari, sekaligus membuat pencernaan menjadi lebih efisien.

Pilihlah makanan yang terdiri dari campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, sayur dan juga buah.

Makanan-makanan sehat itu akan menopang tubuh selama berpuasa.

Sebaliknya, hindari makanan asin atau gorengan saat sahur.

Tapi pilihlah roti, nasi merah, telur, alpukat, keju, yogurt saring, dan pisang yang bisa bikin perut awet kenyang.

Baca juga: Inilah Makanan Kesukaan Rasulullah untuk Jaga Stamina Saat Puasa Ramadan, Selain Kurma

2. Cukupi kebutuhan cairan

Selain memilih makanan, pastikan pula minum banyak air saat sahur.