7 Hal Baik yang Terjadi pada Tubuh Saat Anda Rutin Berjalan Kaki Setiap Hari

SERAMBINEWS.COM - Jalan kaki adalah sesuatu yang dilakukan banyak orang setiap hari untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Sebenarnya, banyak juga yang tidak menyadari betapa sehatnya praktik ini.

Tak banyak yang tahu, ternyata jalan kaki rutin setiap hari dapat mengaktifkan banyak proses fisik dan kimia dalam tubuh yang membantu meningkatkan kesehatan kita lho!

Saat berjalan, kita dapat memperkuat sendi dan tulang. Ditambah lagi, metabolisme dalam tubuh kita dirangsang dan dapat membakar lebih banyak kalori.

Itulah mengapa disarankan untuk rutin berjalan kaki setiap hari setidaknya selama 30 menit, terutama saat Anda tidak sedang melakukan aktivitas fisik lainnya.

Karena banyak orang yang masih malas untuk berjalan, berikut Serambinews.com membagikan 7 hal baik yang terjadi pada tubuh saat Anda rutin berjalan kaki setiap hari, dikutip dari laman Step to Health, Jumat (30/4/2021).

Baca juga: Tips Pilih Lipstik sehingga Tampil Cantik, Simak Cara Mencerahkan Bibir Menghitam dengan Mudah

1. Meningkatkan energi

Apakah Anda merasa lelah? Apakah Anda kesulitan berkonsentrasi? Anda mungkin memiliki tingkat energi yang rendah.

Jika demikian, jalan kaki singkat setiap hari dapat meningkatkan produktivitas fisik dan mental Anda.

Saat Anda berjalan-jalan, sirkulasi darah di tubuh Anda dioptimalkan sehingga sel-sel Anda mendapatkan cukup oksigen untuk pekerjaan yang mereka lakukan.

Latihan ini juga membebaskan kekakuan dan ketegangan pada persendian dan otot Anda, mencegah rasa sakit saat beraktivitas sehari-hari.

2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Karena berjalan kaki adalah aktivitas yang membantu meningkatkan sirkulasi dan membakar kalori, berjalan memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan jantung Anda.

Jalan cepat setiap hari meningkatkan detak jantung Anda sehingga dapat memompa darah ke seluruh tubuh tanpa masalah, sehingga akan membantu mencegah hipertensi.

Jalan kaki juga sangat bagus untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) Anda sekaligus membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida Anda.

Baca juga: Tips Aman dari Asam Lambung Saat Puasa, Begini Caranya, Hindari Jenis Makanan Ini Saat Sahur

3. Membantu menurunkan berat badan

Seperti semua latihan kardiovaskular, berjalan-jalan adalah cara yang bagus untuk membakar lebih banyak kalori dan melawan kelebihan berat badan atau obesitas.

Meskipun bukan perbaikan ajaib yang akan membuat berat badan hilang dalam semalam, melakukannya setiap hari akan meningkatkan laju pembakaran kalori dan menurunkan indeks massa tubuh Anda.

Ini ideal untuk meninggalkan gaya hidup Anda yang tidak banyak bergerak. Tidak membutuhkan terlalu banyak usaha atau tempat tertentu, seperti gym, untuk melakukannya.

Semakin cepat Anda berjalan, semakin banyak lemak yang dibakar.

4. Mengencangkan kaki dan bokong

Jalan-jalan di luar bisa sangat berguna jika Anda mencoba menjaga tungkai dan bokong Anda tetap kencang.

Kelompok otot di bagian bawah tubuh Anda bekerja. Seiring waktu, betis dan paha depan Anda akan menjadi lebih kuat.

Jika Anda berjalan di tanjakan, seperti mendaki bukit, Anda akan mengaktifkan glutes Anda, mengangkatnya, dan mengencangkannya pada saat yang bersamaan.

Baca juga: 5 Tips Agar Tidak Lemas Saat Puasa, Tetap Olahraga Juga Bisa Buat Tubuh Jadi Lebih Berenergi

5. Menjaga kesehatan tulang yang baik

Aktivitas berjalan kaki dapat memperkuat tulang dan mencegah hilangnya kepadatan yang menjadi penyebab utama osteoporosis.

Plus, cara ini juga dapat menurunkan peradangan di jaringan Anda sehingga menjauhkan gangguan kronis seperti osteoartritis.

Jika Anda berjalan-jalan di luar pada siang hari, kadar vitamin D Anda akan meningkat berkat paparan sinar matahari, dan oleh karena itu tubuh Anda akan mensintesis kalsium dengan lebih baik.

6. Mencegah varises dan spider veins

Varises dan spider vein adalah salah satu tanda utama Anda mengalami masalah peredaran darah di bagian bawah tubuh Anda.

Karena berjalan kaki membantu sirkulasi Anda, melakukannya secara teratur efektif untuk mencegah masalah estetika semacam ini.

Latihan ini melatih kaki Anda, mencegah peradangan di jaringan kaki dan memudahkan darah kembali ke jantung Anda.

Selain itu,berjalan kaki juga dapat mengencangkan kapiler Anda dan menurunkan risiko retensi cairan.

Baca juga: 5 Tips Mudah Agar Lebih Semangat Belajar atau Bekerja Selama Puasa

7. Menjauhkan kecemasan dan stres

Olahraga ringan adalah kebiasaan sehat yang membantu meningkatkan kesehatan emosional Anda, sehingga mengurangi episode kecemasan dan stres.

Saat Anda berjalan, sejumlah serotonin dan endorfin dilepaskan ke aliran darah sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

Karena juga mengoptimalkan oksigenasi otak, berjalan kaki juga baik untuk melawan efek negatif dari stres oksidatif, faktor yang terkait dengan depresi dan mudah tersinggung.

Jika Anda belum membuat tubuh Anda bergerak, usahakan untuk berjalan kaki 30 menit sehari dan lihat sendiri betapa bagusnya hal itu dalam memicu semua jenis perubahan positif dalam tubuh Anda. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Uang Sedekah Jamaah Dicuri, Pelaku Rusak Kotak Amal Mushalla Al-Mukhtadin Gampong Daulat Langsa

Baca juga: PASRAH, Pria Ini Relakan Istri Jatuh ke Pelukan Selingkuhan dan Bantu Pernikahannya: Semua Bahagia

Baca juga: Banyak Orang Takut Mandikan dan Kafani Jenazah Selama Covid 19, DSI Aceh Beri Pelatihan Tajhiz Mayat