Begini Dampak Kekurangan Vitamin D, Nyeri Otot Hingga Gampang Sakit Serta Cara Mengatasinya

Oleh karena itu, kita harus selalu mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Cara yang paling mudah adalah dengan berjemur di pagi hari.

SERAMBINEWS.COM - Penelitian membuktikan bahwa vitamin D memiliki peran untuk mengatur regulasi hormon, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga sistem kekebalan kita tetap kuat.

Oleh karena itu, kita harus selalu mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Cara yang paling mudah adalah dengan berjemur di pagi hari.

Paparan sinar matahari pagi bagus untuk menambah asupan vitamin D di dalam tubuh.

Kamu bisa beraktivitas di bawah sinar matahari saat pagi hari selama 15-30 menit. Sinar matahari pagi ini lebih bagus dan masih aman untuk kulit dibanding saat sudah terik siang hari.

Selain dari sinar matahari, kamu bisa mendapat vitamin D dari ikan, susu, dan telur.

Saat tubuh kekurangan vitamin D, maka efeknya akan sangat terasa. Gejala yang muncul pun bisa dengan mudah dideteksi.

Melansir dari Byrdie, berikut tanda tubuh kekurangan vitamin D:

Nyeri otot

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan nyeri dan kelemahan otot.

Jika kamu kerap mengalami nyeri otot dan curiga itu karena vitamin D, ada baiknya konsultasikan hal tersebut pada dokter.

Nyeri tulang

Vitamin D telah lama dihubungkan dengan kesehatan tulang. Hal ini benar karena vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.

Alana Kessler, seorang ahli diet terdaftar dan pendiri Be Well by AK, menyampaikan betapa pentingnya vitamin D di dalam tubuh.

"Vitamin D bertindak sebagai enzim untuk memindahkan kalsium ke tulang.