Jaga Jantung Tetap Sehat, Ini 6 Biji-Bijian yang Ampuh Turunkan Kolesterol

SERAMBINEWS.COM – Penyakit jantung masih menjadi ancaman serius yang tak bisa dianggap sepele.

Banyak faktor risiko yang berperan, mulai dari kolesterol tinggi, hipertensi, obesitas, hingga diabetes tipe 2.

Karena itu, menjaga pola makan menjadi langkah penting yang tidak boleh diabaikan.

Salah satu pilihan sederhana namun kaya manfaat adalah mengonsumsi biji-bijian.

Biji-bijian dikenal mengandung serat, lemak sehat, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh.

Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus menekan berbagai faktor risiko penyakit.

Dilansir dari Health, berikut enam jenis biji-bijian yang baik untuk kesehatan jantung:

1. Biji Rami

Biji rami mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara menghambat penyerapannya di dalam usus.

Selain itu, kandungan magnesium di dalamnya juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Chia Seed

Chia seed merupakan sumber serat, kalsium, dan magnesium. Konsumsi secara rutin dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL serta peningkatan kolesterol baik (HDL), yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Biji Labu

Sering dianggap sepele, biji labu ternyata kaya magnesium dan arginin. Kandungan ini membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, zat yang berfungsi menjaga pembuluh darah tetap rileks dan sehat.

4. Biji Bunga Matahari