Rutin Jalan Kaki tak Hanya Berguna Bagi Kesehatan, Ternyata Ini Manfaat Lain

mereka yang berjalan kaki setiap hari secara teratur akan merasakan manfaatnya baik untuk kondisi kesehatan dan psikologisnya sehari-hari. 

SERAMBINEWS.COM - Olahraga paling mudah, murah, tapi paling banyak manfaatnya adalah jalan kaki.

Manfaatnya itu baik untuk kesehatan fisik dan juga psikologis. 

Hal ini pun diakui oleh pakar kesehatan Michael Roizen, MD, mereka yang berjalan kaki setiap hari secara teratur akan merasakan manfaatnya baik untuk kondisi kesehatan dan psikologisnya sehari-hari. 

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut manfaat berjalan kaki setiap hari. 

1. Mengurangi stres

Buat Kawan Puan yang sedang mengalami banyak tekanan dan tuntutan pekerjaan, mungkin bisa mencoba berjalan-jalan dengan jalan kaki ke sekitar rumah.

Terlebih selama pandemi ini telah menambah daftar pemicu stres dalam hidup kita, oleh karena itu jika kamu tengah menghadapi masalah cobalah untuk keluar dan bejalan kaki. 

Aktivitas jalan kaki ini akan meningkatkan detak jantung kamu, menurunkan tingkat stres, dan mengurangi resiko terkena penyakit seperti stroke. 

Hal ini pun telah terbukti dalam penelitian bahwa berjalan kaki bermanfaat baik bagi suasana hati karena dapat melepas endorfin dalam tubuh, yakni hormon bahagia dalam tubuh. 

2. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang proses penurunan berat badan, kamu bisa menjadi jalan kaki sebagai pilihan olahraga yang mendukung diet kamu. 

Michael Roizen, MD menyarankan untuk menjaga kebugaran tubuh kamu dapat melakukannya selama 20 menit sehari. 

"Jika itu terlalu lama, bisa memulainya dari yang kecil. Tapi tetapkan tujuan untuk membuatnya menjadi 30 menit setiap hari," ungkapnya. 

Kemudian saat kamu sudah mulai terbiasa, tingkatkan kembali dengan 10 persen lebih banyak dari hari sebelumnya.