Intip! 5 Buah Atasi Turunkan Tekanan Darah Tinggi Hingga Hilangkan Hipertensi Secara Cepat

Misalnya, meninggalkan makanan yang punya tekanan darah naik, seperti garam, gula, makanan cepat saji, dan masih banyak lagi.

SERAMBINEWS.COM - Jika Anda mengidap penyakit hipertensi maka waspadailah.

Sebab harus juga dikontrol dari makanan yang Anda makan.

Harus dibatasi dan selalu dicek kesehatan sehingga bisa terjaga.

Penyakit darah tinggi atau hipertensi bisa membahayakan tubuh. Hal itu karena ia berpotensi untuk berkembang dan picu penyakit jantung.

Untuk mengelola masalah darah tinggi, kita bisa mulai dengan menjaga asupan makanan.

Misalnya, meninggalkan makanan yang punya tekanan darah naik, seperti garam, gula, makanan cepat saji, dan masih banyak lagi.

Baca juga: Begini Ungkapan Hati Felicia, Tak Direspon Suratnya Saya Sangat Terpukul Kaesang?

Baca juga: Rumah Warga Aceh Jaya Tertimpa Pohon Akibat Longsor

Baca juga: Kisah di Balik Konflik di Papua dan Lahirnya KKB Papua, Ternyata Ada Adu Domba Belanda

Nah, kalau tekanan darah sedang tinggi cobalah untuk mengonsumsi lima makanan ini.

Lima makanan ini bisa bantu turunkan darah tinggi dan stabilkan tekanan darah kita. Apa saja? Yuk, cari tahu!

1. Pisang

Pisang kaya akan kandungan kalium, yaitu mineral yang punya peran untuk mengatasi hipertensi.

Satu buah pisang berukuran sedang berisi sekitar 422 miligram kalium.

Menurut American Heart Association, kalium bantu mengurangi efek natrium atau garam yang jadi salah satu penyebab tekanan darah naik.

Selain itu, kalium juga bisa bantu mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

2. Kiwi

Sebuah studi membandingkan efek apel dan kiwi pada orang yang memiliki tekanan darah agak tinggi.

Peneliti menemukan kalau makan tiga kiwi sehari selama 8 minggu menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih efektif.

Ini berasal dari perbandingan dengan makan satu apel sehari untuk periode waktu yang sama. 

Baca juga: TANDA Gula Darah Naik, Ciri-ciri Gula Darah Tinggi atau Gejala Gula Darah Naik serta Gejala Diabetes

3. Buah Beri

Blueberry dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, yang sejenis dengan flavonoid.
Peneliti melakukan penelitian terhadap lebih dari 34.000 orang yang memiliki hipertensi.

Peneliti menemukan orang yang mengonsumsi antosianin tertinggi memiliki 8% penurunan risiko tekanan darah tinggi.

Hasil itu didapatkan berdasarkan perbandingan dengan orang yang asupan antosianinnya rendah.

4. Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan antibiotik dan antijamur alami. Bahan aktif utamanya, yaitu allicin punya banyak manfaat untuk kesehatan

Beberapa penelitian mengatakan kalau bawang putih meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh, yang membantu otot polos untuk rileks dan pembuluh darah membesar.

Perubahan ini bisa sangat membantu untuk menurunkan hipertensi.

5. Cokelat Hitam

Ternyata camilan enak, seperti cokelat hitam juga bisa jadi makanan bermanfaat untuk pengidap hipertensi.

Sebuah hasil penelitian menunjukkan kalau cokelat bisa mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi atau pre hipertensi.

Konsumsilah cokelat berkualitas tinggi yang mengandung minimal 70% kakao dan konsumsi hanya sekitar 28 gram (1 ons) cokelat hitam per hari.

Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul 5 Buah ini Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi Hingga Hilangkan Hipertensi Secara Cepat,