Ini Tips Kesehatan Bagi Orang Miliki Riwayat Hipertensi, Termasuk Penting Rutin Cek Tekanan Darah

Kemudian perhatikan pola makan dan hindari makanan tinggi lemak, kolesterol, hingga asupan garam berlebih.

TRIBUNNEWS.COM - Tips bagi orang yang memiliki riwayat hipertensi, yakni disarankan menjalani gaya hidup sehat.

Kemudian perhatikan pola makan dan hindari makanan tinggi lemak, kolesterol, hingga asupan garam berlebih.

Sebab, itu bisa memicu masalah kesehatan yang serius.

Pemerhati hipertensi sekaligus Dewan Penasihat Perhimpunan Hipertensi Indonesia (InaSH) dr Tunggul D. Situmorang menyampaikan hal ini, Selasa (8/6/2021). 

"Mereka harus mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, serta menghindari makanan yang membuat tubuh jadi gemuk dan menimbulkan obesitas," terangnya.

Gaya hidup sehat lain yang ia sarankan adalah berhenti merokok, istirahat yang cukup dan olahraga rutin selama 30-45 menit dalam sehari.

“Pasien hipertensi dapat memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang minimal tiga kali dalam satu minggu,” lanjutnya.

Untuk memastikan tekanan darah selalu terkontrol, dr Tunggul juga menyarankan melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin setiap dua kali sehari pada jam yang sama.

Apalagi di tengah pandemi COVID-19, banyak masyarakat yang semakin enggan memeriksakan dirinya ke rumah sakit atau klinik kesehatan karena adanya batasan.

“Ini mengapa saya mengatakan bahwa cek tekanan darah di rumah menjadi solusi yang paling pas dan aman,” ujarnya.

Sayangnya, kesadaran masyarakat akan pengecekan tekanan darah secara rutin masih terasa kurang.

Herry Hendrayadi, Marketing Manager PT OMRON Healthcare Indonesia mengatakan, rendahnya kesadaran pengukuran mandiri ini karena minimnya informasi dan wawasan tentang bagaimana melakukan home monitoring ini.

“Bahkan, kurangnya kesadaran ini juga hinggap di segmen milenial, yang kini berusia 25-40 tahun,” ujarnya.

Hal inilah yang menjadi alasan OMRON, sebagai pemimpin dalam monitor kesehatan di rumah dan teknologi kesehatan, gencar mengkampanyekan pengukuran tekanan darah secara mandiri menggunakan perangkat kesehatan yang baik, terutama yang sudah tervalidasi secara klinis, sehingga keakuratannya bisa dijamin.