10 Makanan Tinggi Kandungan Air yang Bantu Cegah Dehidrasi, Mentimun hingga Semangka Jadi Terbaik

SERAMBINEWS.COM – Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya bisa dilakukan dengan minum air putih. Sejumlah makanan dengan kandungan air tinggi juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menyediakan berbagai nutrisi penting.

Melansir laman Dr. Axe dan Ancient Nutrition, makanan yang menghidrasi tubuh dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, meningkatkan energi, mendukung kesehatan kulit, hingga membantu fungsi organ tetap optimal.

Bahkan, beberapa buah dan sayuran mengandung lebih dari 90 persen air sehingga sangat baik dikonsumsi saat cuaca panas atau ketika tubuh membutuhkan asupan cairan tambahan.

Berikut beberapa makanan dengan kandungan air tertinggi yang direkomendasikan:

1. Mentimun

Mentimun menempati posisi teratas sebagai salah satu makanan paling menghidrasi dengan kandungan air mencapai 95 hingga 97 persen. Selain rendah kalori, mentimun mengandung vitamin K, vitamin A, dan kalium yang baik untuk tubuh.

2. Semangka

Buah yang identik dengan musim panas ini mengandung sekitar 91 hingga 92 persen air. Semangka juga kaya likopen, vitamin A, vitamin C, serta elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Baca juga: Terutama bagi Jemaah Haji Lansia, Berikut Tanda-Tanda Dehidrasi yang Patut Diwaspadai

3. Stroberi

Stroberi mengandung sekitar 91 hingga 92 persen air. Buah ini juga kaya vitamin C, serat, antioksidan, dan mangan yang mendukung kesehatan jantung serta membantu menjaga hidrasi tubuh.

4. Seledri

Dengan kandungan air mencapai 95 persen, seledri menjadi camilan sehat yang menyegarkan. Sayuran ini juga mengandung vitamin K, kalium, dan folat yang mendukung sistem pencernaan.

5. Selada

Selada memiliki kandungan air sekitar 95 hingga 96 persen. Selain membantu hidrasi, selada juga kaya vitamin A, C, dan K yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

6. Zucchini