Tips Awet Muda dan Sehat di Usia 30-an, Ini 8 Tips Sederhana yang Harus Kamu Lakukan

Tidak perlu menghabiskan waktu berlama-lama di dalam gym. Anda cukup melakukan olahraga selama 3- menit antara empat hingga enam kali seminggu.

Anda juga bisa mendapatkan manfaat yang sama dari berolahraga selama satu setengah jam pada tingkat sedang beberapa kali seminggu.

Maka dari itu, pastikan untuk mengatur waktu Anda sehingga Anda tidak benar-benar lelah.

4. Kendalikan metabolisme 

Di usia 30-an, metabolisme Anda mulai melambat, itu sebabnya konsumsilah makanan yang akan membantu Anda mempercepatnya.

Coba sertakan yang berikut ini dalam pola makan Anda seperti cabai, teh, brokoli, sup hingga makanan yang kaya kalsium.

Baca juga: Moms Harus Teliti Ya! Ini 7 Tanda Bayi Harus Segera Dibawa ke Dokter, Nomor 6 Haus Terus-Menerus

5. Tetap terhidrasi

Hidrasi yang baik adalah kuncinya karena membantu meredakan rasa lapar dan mendorong penurunan berat badan dengan menghilangkan garam dan cairan yang tertahan.

Menjadi terhidrasi juga meningkatkan pencernaan Anda dan mempercepat metabolisme.

Seperti yang Anda ketahui, semakin aktif metabolisme Anda, semakin mudah untuk mempertahankan bentuk tubuh yang Anda inginkan.

6. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C

Untuk memiliki sosok yang cantik, Anda harus memasukkan makanan yang kaya vitamin C, protein, dan serat dalam menu makanan harian Anda.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin C adalah sumber energi yang ideal untuk memulai hari Anda dengan kekuatan.

Pastikan untuk mengkonsumsi makanan seperti gandum, telur, jeruk hingga kiwi.

Sebelum makan utama, Anda bisa terlebih dahulu mengonsumsi mulai dengan apel, tuna, atau smoothie buah. 

Cara tersebut merupakan pilihan bergizi dan sehat yang akan dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda.

Baca juga: Moms Waspada Infeksi Jamur pada Payudara Saat Menyusui, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mencegahnya