Ternyata Ini Alasan Mengapa Anda Sering Merasa Kelelahan, Serta Berikut Cara Atasinya

SERAMBINEWS.COM - Ternyata merasa kelelahan bukan terjadi tidak bersebab. Ada beberapa penyebab yang menjadikan tubuh merasa lelah.

Penyebab lelah tersebut, mulai dari pola hidup yang kurang sehat dengan makanan yang tidak dijaga.

Berikut ini, ada beberapa penyebab tubuh menjadi merasa kelelahan sebagaimana dikutip dari Healthline, Selasa (10/8/2021).

Mengkonsumsi Terlalu Banyak Karbohidrat

Karbohidrat bisa menjadi sumber energi yang cepat. Saat Anda memakannya, tubuh Anda memecahnya menjadi gula, yang dapat digunakan untuk bahan bakar.

Namun, makan terlalu banyak karbohidrat olahan justru bisa menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang hari.

Ketika gula dan karbohidrat olahan dikonsumsi, mereka menyebabkan peningkatan gula darah Anda dengan cepat. Ini menandakan pankreas Anda untuk menghasilkan sejumlah besar insulin untuk mengeluarkan gula dari darah Anda dan masuk ke sel Anda.

Lonjakan kadar gula darah ini – dan penurunan berikutnya – dapat membuat Anda merasa lelah. Menginginkan energi cepat, Anda secara naluriah meraih porsi karbohidrat olahan lainnya, yang dapat menyebabkan lingkaran setan.

Untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil, ganti gula dan karbohidrat olahan dengan makanan utuh yang kaya serat, seperti sayuran dan kacang-kacangan.

Baca juga: Ibu Ini tak Puas Punya 16 Anak, Ingin Hamil Lagi Meski Habiskan 36 Butir Telur Sehari untuk Makan

Gaya hidup malas olahraga

Penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi kelelahan pada orang sehat dan mereka yang menderita penyakit lain, seperti kanker. Terlebih lagi, bahkan peningkatan minimal dalam aktivitas fisik tampaknya bermanfaat.

Untuk meningkatkan tingkat energi Anda, ganti perilaku tidak aktif.

Misalnya, berdiri daripada duduk bila memungkinkan, naik tangga daripada lift dan berjalan kaki daripada mengemudi jarak pendek.

Tidak Cukup Tidur Berkualitas Tinggi

Kurang tidur adalah salah satu penyebab kelelahan yang paling jelas.