Simak, Dampak Tidur Larut Malam Bisa Memicu Berbagai Penyakit, Ini Ulasannya

Ahli yang menangani masalah susah tidur, Dr Steven Reisman, MD, mengatakan orang yang begadang dan bangun siang umumnya kualitas tidurnya

SERAMBINEWS.COM - Untuk menjaga kesehatan harus dimulai dengan makan makanan sehat dan istirahat cukup.

Jangan selalu tidur larut malam, ada banyak dampak tak baik dari kebiasaan tersebut.

Memicu berbagai penyakit, satu di antara dampak tak baik dari tidur larut malam.

Selain itu ada juga beberapa dampak buruk lainnya dari tidur larut malam.

Simak penjelasannya. Berikut ini 4 dampak buruk jika terlalu sering tidur larut malam.

1. Jadwal tidur berantakan

Melansir Bustle, ahli di bidang tidur Rose MacDowell menyebut, tidur terlalu malam bisa merusak pola tidur.

"Ketika sudah tiba waktunya istirahat tapi Anda belum tidur, pola tidur keesokan hari dan hari berikutnya lagi bisa ikut bergeser," jelas MacDowell.

Baca juga: Paus Fransiskus Harapkan Banyak Negara Terima Pengungsi Afghanistan

Baca juga: Bupati Aceh Singkil Sampaikan Pengurangan APBK Perubahan 2021, Pendapatan Berkurang Rp 13 Miliar

Baca juga: Saipul Jamil Beberkan Kata Ini Usai Diboikot dari Televisi, Mohon Bimbingan Agar Kembali Berkarir

Menurut MacDowell, pergeseran waktu tidur itu disebabkan otak sulit mengembalikan jadwal tidur ke pola semula.

Studi yang dirilis di jurnal Scientific Reports menunjukkan, orang yang jadwal tidurnya teratur cenderung memiliki kinerja akademis yang lebih baik ketimbang orang dengan jadwal tidur berantakan.

Selain itu, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa mengurangi efisiensi tidur.

Efisiensi tidur adalah persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur saat berada di atas ranjang. Tidur dianggap efisien apabila sebanyak 85 persen waktu tidur, istirahatnya lelap.

2. Pikiran jadi susah fokus

Akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa membuat seseorang susah fokus.