Ini Tips Meningkatkan Imun Tubuh di Masa Pandemi, Simak Ulasannya

Ia menyebutkan dalam isi piring makan sehari-hari sebaiknya terdiri atas makanan pokok yang merupakan sumber karbohidrat,

Laporan Mawaddatul Husna | Banda Aceh

SERAMBINEWS.COM, BANDA ACEH – Pada masa pandemi Covid-19, sistem kekebalan tubuh harus ditingkatkan.

Kekebalan tubuh merupakan kekuatan pertahanan tubuh melawan bakteri, virus dan organisme penyebab penyakit yang mungkin disentuh, konsumsi dan hirup setiap hari.

Meningkatkan daya tahan tubuh adalah salah satu kunci agar tidak tertular virus Covid-19.

Praktisi Kesehatan di Aceh, dr Yopie Afriandi Habibie SpBTKV(K)-D FIHA FICS FACS menyampaikan ada beberapa hal yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu pertama, makan makanan bergizi seimbang.

“Makan makanan bergizi sangat penting untuk membangun kekebalan tubuh yang kuat agar terlindung dari infeksi virus, serta memberikan perlindungan ekstra bagi tubuh,” kata dr Yopie saat menjadi narasumber dalam kegiatan yang dilaksanakan oleh PT Capella Dinamik Nusantara dalam rangka Hari Pelanggan, beberapa waktu lalu via aplikasi Zoom.

Ia menyebutkan dalam isi piring makan sehari-hari sebaiknya terdiri atas makanan pokok yang merupakan sumber karbohidrat, dapat berupa nasi, jagung, kentang, dan umbi-umbian.

Selanjutnya, lauk pauk yang merupakan sumber protein dan mineral. Lauk hewani antara lain daging, ikan, ayam, telur. Lauk nabati antaranya tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Kemudian, sayuran dan buah yang merupakan sumber vitamin, mineral dan serat. Terutama sayuran dan buah yang berwarna, banyak mengandung vitamin dan berfungsi sebagai antioksidan yaitu vitamin A, C,E.

Kedua, cuci tangan dengan air mengalir dan sabun. Ada lima langkah cuci tangan yang benar, yaitu basahi seluruh tangan dengan air mengalir, gosok sabun ke telapak tangan, punggung tangan dan sela jari, bersihkan bagian bawah kuku-kuku, bilas tangan dengan air bersih mengalir, dan keringkan tangan dengan handuk/tisu atau keringkan dengan diangin-anginkan.

Ketiga, rutin berolahraga. Berolahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem metabolism. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi antibodi. Selain itu berolahraga membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Disamping itu, dr Yopie juga menyampaikan untuk mencegah tertularnya Covid-19 maka cukupi asupan sayur dan buah. Perbanyak konsumsi buah seperti pisang, jeruk, alpukat, nenas, apel, pepaya, manggis, dan lainnya.

Sayuran yang kaya serat dapat menjaga kekebalan tubuh yaitu sayuran berdaun hijau, terong, tauge, daun singkong, dan labu. (*)

Baca juga: Bupati Pidie Jaya Salurkan Dana CSR Bank Aceh Syariah Meureudu untuk 208 Usaha, Ini Jumlahnya

Baca juga: Oknum Polisi di Sampang Terancam Penjara 3 Tahun, Jadi Tersangka Kasus Penelantaran Keluarga

Baca juga: Tes CPNS di Lhokseumawe, Peserta Wajib Bawa Surat Swab Antigen Saat Ikut SKD, Ini Persyaratan Lain