Jarang Diketahui, Ini 6 Makanan Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

SERAMBINEWS.COM - Ada berbagai cara untuk mencegah pembentukan batu ginjal kiranya baik diketahui sebagai bekal untuk kita bisa menjauhi gangguan kesehatan ini.

Satu di antaranya, menjaga pola makan dan menjalankan diet sehat adalah bagian penting untuk mencegah pembentukan batu ginjal.

Batu ginjal adalah endapan keras dari mineral yang terbentuk di dalam organ ginjal.

Untuk mencegahnya, kombinasi perubahan pola makan dan gaya hidup, diyakini dapat membantu mengurangi risiko seseorang terhadap masalah kesehatan ini.

Melansir dari laman Step to Health pada Sabtu (11/9/2021), berikut ini adalah beberapa cara mencegah pembentukan batu ginjal secara alami :

Baca juga: Ini Obat Alami untuk Menghancurkan Batu Ginjal, Simak Resep Sehat Ala dr Zaidul Akbar

1. Buah dan sayuran segar

Peningkatan asupan buah dan sayuran, merupakan sumber alami asam sitrat dan membantu meningkatkan eliminasi sitrat urin.

Bahkan, beberapa penelitian mengungkapkan potensi buah jeruk (lemon, jeruk, grapefruit, dan jeruk nipis) dan buah non-jeruk (melon) sangat berkhasiat dalam pencegahan pembentukan batu ginjal.

Perlu diingat, jangan mengonsumsi buah dan sayuran kaleng, produk jenis ini hanya mengandung sejumlah besar natrium tambahan.

Pilihlah yang bertuliskan “tidak ada tanda tambahan garam” pada label jika Anda harus mengonsumsinya.

2. Air

Asupan cairan sangat penting dalam pencegahan batu dan dalam menghilangkan batu yang sudah ada.

Ini karena air mengencerkan urin dan mencegah kristalisasi mineral pembentuk batu.

Ahli medes merekomendasikan minum dua sampai tiga liter cairan setiap hari untuk mengencerkan urin.

Baca juga: Tips Aman, Begini Cara Mengobati Batu Ginjal, Lengkap dengan Langkah Pencegahan

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bukan hanya sumber karbohidrat kompleks tetapi juga serat dan sangat dianjurkan untuk memasukkan protein nabati ke dalam makanan.

Selain itu, kacang-kacangan mengandung sedikit lemak.

4. Sereal

Sereal atau oat, tepung terigu, gandum hitam, dan nasi merupakan sumber karbohidrat kompleks.

Anda mungkin tidak menyadarinya tetapi sejumlah besar karbohidrat sederhana seperti gula halus dan tepung sangat merugikan.

Terutama dalam hal pembentukan batu ginjal, karena mereka mempromosikan eliminasi kalsium dan oksalat oleh ginjal.

Selain itu, mereka meningkatkan penyerapan kalsium di tingkat usus.

Baca juga: Begini Cara Mengobati Mengobati Batu Ginjal, Lengkap dengan Pencegahannya

5. Ikan

Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak seperti omega 3 dan omega 6.

Selanjutnya nutrisi ini bersifat anti inflamasi dan dapat mencegah pembentukan batu ginjal.

Konsumsilah ikan segar, ikan segar dapat membantu mencegah batu ginjal.

6. Biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak nabati

Kelompok makanan ini merupakan sumber lemak tak jenuh yang hebat dan juga menyediakan protein dan serat, namun orang-orang tidak cukup memakannya.

Anda dapat menambahkannya ke banyak hidangan, khususnya dalam bentuk minyaknya.

Sedangkan untuk minyak goreng, minyak zaitun memiliki kandungan omega 9 tertinggi.

Oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi mentah dan tidak digoreng.

Terakhir, cara paling efektif untuk mencegah batu ginjal adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda.

Penyakit batu ginjal sangat menyakitkan, tetapi Anda dapat mencegahnya dengan mempertahankan kualitas hidup yang optimal. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Kebakaran Hebat di Tangse, Ibu Muda Dan Dua Anak Kecil Sempat Tertidur Dalam Rumah

Baca juga: Kepsek SMK di Tangerang Punya Harta Rp1,6 T dan Masuk Daftar 10 Pejabat Tajir, Ini Sumber Kekayaanya

Baca juga: Empat Hari Bertambah 57 Warga Bireuen Positif Covid-19, Warga Diharapkan Patuhi Protkes