10 Jenis Olahraga Terbaik yang Bisa Dicoba Penderita Diabetes, Bisa Bantu Kontrol Gula Darah

Manfaatnya tidak hanya mengatur glukosa darah, tetapi juga dapat mengontrol kadar kolesterol

SERAMBINEWS.COM - Setiap orang pasti sudah memahami, bahwa Latihan fisik atau olahraga merupakan kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Tak terkecuali penyakit diabetes.

Bagi penderita diabetes, olahraga menjadi kunci dalam mencegah dan mengelola penyakit ini.

American Diabetes Association (ADA) bahkan menyebutkan, penderita diabetes harus melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik bersama dengan 2-3 sesi latihan ketahanan dalam seminggu.

Melansir Boldsky, ada banyak penelitian yang menyebutkan pentingnya olahraga secara teratur bagi para penderita diabetes.

Manfaatnya tidak hanya mengatur glukosa darah, tetapi juga dapat mengontrol kadar kolesterol.

Dengan demikian, komplikasi terkait diabetes seperti hipertensi atau kejadian kardiovaskular bisa dicegah.

Baca juga: Luar Biasa! Ini 9 Manfaat Gel Lidah Buaya untuk Tubuh, Melawan Sembelit hingga Mencegah Diabetes

Selain itu, melakukan olahraga secara rutin juga bisa membantu menurunkan berat badan bagi penderita diabetes.

Olahraga juga bermanfaat untuk menjaga fungsi semua organ seperti ginjal, hati dan jantung, yang berisiko lebih besar terkena akibat hiperglikemia.

Melakukan olahraga bukan berarti harus mengunjungi gym.

Penderita diabetes juga dapat merencanakan bentuk latihan fisik lain dengan mempertimbangkan rutinitas dan kenyamanan.

Nah, berbicara soal jenis olahraga, berikut ada beberapa bentuk latihan fisik terbaik yang bisa dipraktekkan oleh para penderita diabetes.

Beberapa diantara bentuk latihan ini ada yang cukup ringan dan bisa dikerjakan di rumah, seperti menaiki tangga dan melakukan pekerjaan rumah.

Baca juga: Waspada! Konsumsi Susu Kental Manis dengan cara Diseduh Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes dan Obesitas

Yuk langsung saja, simak 10 bentuk latihan fisik atau olahraga terbaik bagi para penderita diabetes, sebagaimana dilansir dari Boldsky.