Moms Wajib Tahu, Ini 12 Makanan Sehat untuk Bayi Usia Satu Tahun, Ada Timun hingga Ikan

SERAMBINEWS.COM - Berikut ini 12 makanan sehat untuk bayi berusia satu tahun, bisa jadi referensi untuk para Moms di rumah.

Saat si kecil mencapai usia 12 bulan atau satu tahun, kebiasaan makan dan kebutuhan nutrisinya berubah.

Terkadang, ketika bayi berusia 1 tahun, kemungkinan besar Anda akan melihat penurunan tajam dalam nafsu makan mereka.

Selama fase ini, si kecil akan mulai tumbuh gigi, sehingga Moms memiliki beragam pilihan makanan padat yang dapat dicoba berikan kepada anak Anda.

Beberapa makanan sehat ini bisa jadi referensi buat para Moms di rumah jika ingin memberikan makanan untuk anak berusia satu tahun.

Makanan ini selain bernutrisi tentunya juga dapat mendukung pertumbuhan yang tepat untuk anak.

Baca juga: Bisa Jadi Referensi, Ini Menu Makanan Sehat untuk Balita Sesuai Saran dr Zaidul Akbar

Dilansir dari laman Boldsky, Rabu (26/1/2022), berikut 12 makanan sehat yang cocok diberikan untuk bayi berusia satu tahun.

1. Mentimun

Salah satu makanan terbaik untuk bayi yang berusia 1 tahun adalah mentimun.

Sayuran yang menghidrasi ini dapat dipotong memanjang, untuk kenyamanan bayi Anda.

Mentimun dapat membantu mencegah dehidrasi dan mendinginkan tubuh bayi.

Baca juga: Tips Awet Muda Hanya dengan Rutin Minum Air Rempah Ini, dr Zaidul Akbar Ungkap Cara Membuatnya

2. Brokoli

Brokoli kukus adalah sayuran sehat yang bisa Anda berikan kepada anak.

Dikemas dengan serat dan vitamin C, brokoli dapat membantu mengisi perut dan meningkatkan kesehatan mata.

Selain itu, Anda juga bisa memberikan wortel rebus dan ubi jalar juga.

Baca juga: Tak Hanya Melancarkan Pencernaan, Yuk Moms Kenali 6 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Bayi

3. Kacang Tumbuk

Anda dapat memilih antara kacang hitam, kacang putih atau kacang merah, yang bergizi tinggi dan dikemas dengan serat.

Caranya, rebus kacang hingga lembut dan haluskan hingga menjadi pasta yang lembut untuk memudahkan konsumsi dan pencernaan bayi.

4. Alpukat

Tekstur lembut dari buah sehat ini menjadikannya makanan yang fantastis untuk anak Anda yang berusia 1 tahun.

Bergizi dan dikemas dengan lemak sehat, alpukat bermanfaat untuk jantung dan otak anak.

Baca juga: Moms Tak Perlu Khawatir, Begini Cara Mencegah Wasir saat Hamil

5. Yoghurt/Susu

Pada saat anak mencapai usia 1 tahun, mereka akan benar-benar keluar dari ASI dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk memperkenalkan susu, baik susu maupun vegan.

Untuk pilihan vegan, Anda bisa mencoba susu kedelai penuh lemak yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin B12 dan D.

6. Pisang dan Buah Lembut Lainnya

Buah-buahan lembut seperti pisang, persik, mangga, stroberi adalah makanan pertama yang baik untuk anak Anda.

Jika bayi tidak menerima makanan pada percobaan pertama, jangan khawatir, karena penelitian menunjukkan bahwa seorang anak umumnya membutuhkan makanan baru 6 hingga 15 kali sebelum menerimanya ke dalam makanan mereka.

Perlu diingat, hindari memberikan potongan buah yang besar karena dapat menyebabkan tersedak.

Baca juga: Catat Moms! Ini 14 Kombinasi Makanan Anak yang Bisa Berakibat Fatal

7. Oatmeal

Dikemas dengan protein, karbohidrat, mineral, lemak sehat, serat dan vitamin, oatmeal adalah makanan yang sempurna untuk bayi.

Cobalah untuk tidak membeli oatmeal pra-campuran dari toko karena mungkin mengandung tambahan gula.

Anda dapat membuat oatmeal di rumah dengan menambahkan susu sebagai pengganti air untuk nutrisi tambahan.

8. Sereal Gandum Utuh

Sereal bisa menjadi makanan yang menyenangkan untuk bayi Anda.

Pilih jenis biji-bijian tunggal seperti nasi, barley, atau oat untuk sarapan sehat yang kaya serat dan sarat dengan karbohidrat dan nutrisi.

Anda juga bisa mencoba melunakkan jagung pipil dengan susu.

Baca juga: Moms Waspada Infeksi Jamur pada Payudara Saat Menyusui, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mencegahnya

9. Sup Sayuran

Makanan yang mudah diberi pada anak adaalah sup sayuran. Sup sayuran ini juga memiliki rasa enak dan terasa sehat.

Anda dapat memilih dari berbagai macam sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, dan lainnya yang dapat membantu meningkatkan kesehatan bayi secara keseluruhan.

10. Kedelai

Sebagai pengganti protein yang bagus untuk vegetarian, butiran kedelai membuat makanan sehat.

Tekstur kedelai yang dimasak dengan lembut dapat dengan mudah dikonsumsi oleh anak.

Anda juga bisa mencoba tahu sutra atau tahu keras.

Baca juga: Moms, Hindari 8 Jenis Makanan dan Minuman Ini untuk Bayi Usia di Bawah Setahun

11. Ayam

Potongan daging ayam yang lembut adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan anak Anda.

Hati-hati membeli ayam organik atau ayam bebas antibiotik.

Hindari menambahkan bumbu yang kuat dan potong ayam menjadi potongan-potongan kecil yang lembut tanpa tulang untuk menghindari risiko tersedak.

12. Ikan

Tambahkan kari rebus atau ikan (dengan sedikit bumbu) ke dalam makanan anak Anda karena dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan jantung.

Pastikan untuk membuang semua tulang, bahkan tulang yang kecil sebelum memberi makan anak Anda.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Korban Meninggal di Tambak Gandapura, Bireuen Ternyata Sempat Dilarang Pergi oleh Adiknya

Baca juga: Pidie Mulai Data Kerugian Banjir,Pemkab Pidie Bersihkan Sisa Banjir

Baca juga: Setelah Berhasil Bawa Senegal Melaju ke Perempat Final Piala Afrika, Sadio Mane Alami Gegar Otak