5 Tips Meningkatkan Kualitas Sperma, Pria Bisa Simak Agar Pasangannya Bisa Cepat Hamil

pria dengan indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi biasanya memiliki jumlah sperma yang rendah. Jika merasa memiliki berat badan berlebih,

SERAMBINEWS.COM - Setiap pasangan suami istri tentu ingin bisa memiliki anak.

Namun demikian, tidak semua pasangan langsung dianugerahi momongan setelah menikah.

Ada beberapa yang harus menunggu dalam hitungan bulan bahkan tahunan untuk memiliki buah hati.

Bagi pasangan yang belum merencanakan untuk memiliki momongan, kualitas sperma mungkin bukanlah persoalan yang harus dipikirkan.

Tapi bagi yang sudah merencanakan program kehamilan, tak hanya sekadar fokus pada kesuburan wanita, kualitas sperma yang dimiliki pria juga perlu diperhatikan.

Sebagaimana diketahui, agar terjadi kehamilan, sperma harus bertemu dengan sel telur wanita hingga terjadi pembuahan.

Oleh sebab itu, kualitas sperma yang baik dapat memengaruhi peluang untuk memperoleh kehamilan.

Apa yang menentukan kualitas sperma?

Menurut Mayo Clinic, kesehatan sperma pria bisa bergantung pada beberapa faktor.

Di antaranya ialah seperti dilansir dari lamannya berikut.

• Kuantitas

Seorang pria dapat dikatakan subur jika air mani yang dikeluarkan dalam satu ejakulasi mengandung setidaknya 15 juta sperma per mililiter.

Terlalu sedikit sperma dalam ejakulasi mungkin membuat lebih sulit untuk hamil, sebab lebih sedikit sperma yang tersedia untuk bisa membuahi sel telur.

• Pergerakan

Untuk mencapai dan membuahi sel telur, sperma harus memiliki motilitas yang tinggi.

Seorang pria dapat dikatakan subur jika setidaknya 40% dari sperma bergerak.

• Struktur

Sperma normal memiliki kepala oval dan ekor panjang, yang bekerja sama untuk mendorongnya.

Meskipun tidak sepenting faktor kuantitas atau pergerakan sperma, semakin banyak sperma yang memiliki bentuk dan struktur normal, semakin besar kemungkinan pria untuk subur.

Tips meningkatkan kualitas sperma

Kesuburan mengacu pada kemampuan orang untuk bereproduksi tanpa bantuan medis.

Infertilitas dapat memiliki banyak penyebab dan mungkin bergantung pada genetika, kesehatan umum, kebugaran, penyakit, dan kontaminan makanan.

Infertilitas pria adalah ketika seorang pria memiliki kesempatan yang buruk untuk membuat pasangan wanitanya hamil.

Terkadang ketidaksuburan dikaitkan dengan fungsi seksual, sementara di sisi lain juga dapat dikaitkan dengan kualitas air mani.

Untuk meningkatkan kualitas sperma, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.

Berikut ini ada beberapa tips yang didukung sains untuk meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan pada pria.

Baca juga: Terkait Pembekuan Sel Telur Luna Maya, Hukum Islam: Sel Telur Boleh Dibuahi Asal Dari Sperma Suami

Baca juga: Pria Harus Tahu, Konsumsi Kunyit dan Bahan Ini Bisa Perbanyak Sperma, Simak Ulasan dr Zaidul Akbar

1. Pertahankan berat badan ideal

Berat badan juga berpengaruh terhadap jumlah sperma yang dimiliki pria.

Menurut Mayo Clinic, pria dengan indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi biasanya memiliki jumlah sperma yang rendah.

Jika merasa memiliki berat badan berlebih, sebaiknya melakukan diet.

Melansir data Healthline, penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan volume, konsentrasi, dan mobilitas air mani, serta kesehatan sperma secara keseluruhan.

2. Rutin olahraga

Tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.

Baca juga: 3 Penyebab Jumlah dan Kualitas Sperma Rendah, dari Medis, Lingkungan, Hingga Gaya Hidup

Baca juga: Agar Pasangan Cepat Hamil? Ini Makanan untuk Kesuburan Pria, Bisa Juga Meningkatkan Kualitas Sperma

Menurut data Healthline, satu studi telah menemukan bahwa angkat besi dan olahraga di luar ruangan dapat membantu kesehatan sperma lebih dari jenis olahraga lainnya.

Selain itu, olahraga juga diketahui dapat membantu pria mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang secara tidak langsung memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan sperma.

3. Konsumsi vitamin dan makanan sehat

Konsumsi banyak buah-buahan dan sayuran dalam menu makanan harian.

Makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma, menurut Mayo Clinic.

Beberapa jenis vitamin seperti vitamin D,C, dan E, juga penting untuk kesehatan sperma.

Berdasarkan data Healthline, satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 miligram vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria.

Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien, sehingga meningkatkan peluang pembuahan.

4. Pilih celana dalam yang tepat

Pemilihan celana dalam juga membantu menjaga kualitas sperma.

Disarankan untuk menggunakan celana dalam yang longgar dan menyerap keringat.

Baca juga: Inilah Obat Kuat Alami Paling Ampuh Bikin Pria Jago di Ranjang, Rupanya Sering Diminum

Baca juga: Tak Banyak Tahu, Inilah 4 Obat Kuat Alami yang Ampuh dan Tanpa Efek Samping

Sebab, celana dalam jenis tersebut membantu menjaga suhu sperma agar tetap stabil.

Hal tersebut juga melancarkan aliran udara ke skrotum yang membantu pertumbuhan sperma.

5. Kelola stress

Agar bisa meningkatkan kualitas sperma, disarankan pula untuk mengelola stress dengan baik.

Pasalnya, stres juga dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma.

Hal ini sebagaimana disampaikan dalam Mayo Clinic. (Serambinews.com/Yeni Hardika)

BERITA KESEHATAN LAINNYA