Kesehatan
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan: Sumber Vitamin C dan Antioksidan
membantu dalam penambahan berat badan, pergerakan usus yang sehat dan teratur dan membantu menjaga kesehatan usus besar
lihat foto
Artinya jika mengonsumsi mangga ranum 150 gram atau mangga golek 200 gram (1/2 buah ukuran kecil), maka kecukupan vitamin C yang dianjurkan untuk laki-laki dan perempuan dewasa per hari (masing-masing 60 mg) dapat terpenuhi.
Vitamin C memiliki fungsi menjaga dan memacu kesehatan pembuluh-pembuluh kapiler, kesehatan gigi dan gusi.
Baca juga: Resep dan Cara Membuat Asinan Buah: Kedondong, Mangga dan Apel Hijau
2. Sumber Serat
Mangga mengandung serat sekitar 1,8 persen.
Jumlah ini sudah mampu untuk mencukupi kebutuhan serat manusia.
Serat ini bermanfaat untuk mengurai semua makanan dengan mudah dan diabsorpsi dengan baik oleh usus.
3. Sumber Air
Mangga mengandung unsur air yang paling tinggi.
Dalam setiap 100 gram mangga ranum terdapat 84 persen air, 41 mg vitamin C, dan 73 kalori energi.
Sedangkan mangga muda mengandung 84 persen air, 65 mg vitamin C, dan 66 kalori energi.
Jika dibandingkan dengan jumlah kandungan vitamin C pada jeruk dimana setiap 100 gram bagian jeruk manis yang bisa dimakan, terkandung 49 mg vitamin C.
Maka ternyata kandungan vitamin C mangga muda masih lebih tinggi.
Angka kebutuhan rata-rata konsumsi vitamin C yang dianjurkan bagi setiap pria adalah 40 mg dan wanita 30 mg perhari.
4. Antioksiden
