Wanita Hamil Boleh Puasa Ramadhan, Ini Tips Dilakukan Agar Janin Tetap Sehat

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Saat berpuasa, ibu hamil harus tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kebutuhan cairan yang dibutuhkan ibu hamil per harinya adalah 1,5-2 liter.

Jadi, pastikan Ibu hamil memenuhi asupan cairan tubuh, baik saat berbuka ataupun sahur.

2. Jauhi stres dan tetap tenang
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang menjalani puasa memiliki kadar hormon stres yang lebih tinggi.

Stres yang berlebihan bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, agar bisa menjalani puasa dengan nyaman, Ibu hamil harus tetap tenang.

Usahakan untuk menghindari stres dan kelola stres dengan cara yang positif.

3. Batasi konsumsi makanan manis
Batasi makanan manis saat sahur dan berbuka. Makanan jenis ini dapat membuat kadar gula naik dan turun dengan cepat.

Padahal, perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan pusing dan lemas.

Dan wanita hamil sebaiknya tetap menjaga asupan nutrisi dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sehat dengan porsi yang seimbang.

4. Hindari mengangkat beban berat
Ibu hamil tidak disarankan mengangkat beban berat atau melakukan aktivitas yang terlalu berat.

Untuk mencegah rasa lelah ketika berpuasa, hindari melakukan aktivitas yang berat. Ketika ibu hamil lelah, cobalah untuk rileks dan beristirahatlah sejenak.

Beberapa tips di atas dapat dilakukan oleh ibu hamil yang ingin berpuasa.

Jika selama puasa ibu hamil merasakan pusing, demam, mual, muntah, atau sangat haus, segeralah batalkan puasa.

Konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mengetahui apakah kondisi Ibu hamil memungkinkan untuk berpuasa.

Artikel ini telah tayang di TribunCirebon.com dengan judul Wanita Hamil Boleh Puasa Ramadhan, Tapi Patuhi 4 Hal Ini Ya Agar Janin Tetap Sehat,

Berita terkait lainnya