Ingin Tambah Tinggi Badan Secara Alami? Praktikkan 7 Tips Mudah Ini

Tinggi badan tertentu merupakan salah satu syarat untuk pendidikan seperti TNI/Polri dan sekolah kedinasan.

SERAMBINEWS.COM - Memiliki badan yang tinggi, ideal dan tubuh sehat merupakan impian semua orang.

Selain untuk meningkatkan kepercayaan diri, tinggi badan juga diperlukan untuk masuk pendidikan dan jenis pekerjaan tertentu.

Tinggi badan tertentu merupakan salah satu syarat untuk pendidikan seperti TNI/Polri dan sekolah kedinasan.

Sementara dalam dunia kerja, tinggi badan juga diperlukan seperti saat mendaftar sebagai pramugari dan beberapa jenis pekerjaan lainnya.

Lantas bagaimana menambah tinggi badan yang mudah dipraktikkan di rumah? Serambinews.com merangkumnya sebagai berikut.

1. Pola Makan dan Gizi Seimbang

Pertumbuhan termasuk tinggi badan terhambat alias stunting bila seseorang tidak mendapat gizi yang cukup, terutama saat kecil atau pada seribu hari pertama kehidupan anak.

Untuk itu, penting sekali menjaga pola makan seperti dari segi kuantitas yakni tiga kali sehari.

Selanjutnya dari segi gizi, porsi gizi seimbang dari jumlah kalori yang cukup, seperti karbohidrat, protein dan lemak, membantu meningkatkan pertumbuhan tubuh.

Kemudian mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D untuk kesehatan tulang seperti pada susu, ikan salmon, ikan tuna, dan keju, sangat disarankan untuk pertumbuhan badan.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Menghilangkan Stres

2. Kalsium

Kalsium adalah mineral yang bermanfaat dan dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan serta pemeliharaan tulang dan gigi.

Makanan yang mengandung kalsium selain susu, yakni bayam, kacang kedelai, alpukat, oatmeal, dan masih banyak lagi.

Dengan kalsium yang cukup, mendorong pertumbuhan tubuh dan meningkatkan tinggi badan.

3. Olahraga melompat dan menendang

Olahraga dengan gerakan melompat atau menendang diyakini menstimulus pertumbuhan otot kaki dan merangsang pertumbuhan tulang.

Beberapa di antaranya seperti olahraga basket, sepakbola hingga lompat tali dan bersepeda.

Bagi orang dewasa, walaupun tinggi badan tidak lagi bertambah, namun berolahraga seperti ini setidaknya menambah kekuatan massa otot untuk menopang tulang agar tidak membungkuk.

Hal ini berguna agar postur tubuh tetap tegak dan tidak terlihat pendek meski sudah melewati usia remaja.

Baca juga: Begini Tips Olahraga saat Puasa, Supaya Tetap Semangat dan Bertenaga Selama Ramadhan

4. Renang dan Yoga

Berenang dapat melatih semua otot terutama otot tungkai dan menstimulasi pertumbuhan otot panjang.

Dianjur berenang minimal seminggu sekali secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Sementara yoga merupakan salah satu olahraga yang bisa merangsang tinggi badan.

Karena olahraga atau senam yoga bisa menguatkan otot, meluruskan, serta membantu postur tubuh yang terlihat lebih tegak dan tinggi.

Berlatih yoga bukan karena tulang Anda bertambah panjang, melainkan karena bentuk tubuh yang semakin membaik.

5. Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup dapat membantu proses metabolisme yang mempengaruhi pertumbuhan tubuh.

Konsumsi air putih delapan gelas sehari, bila saat puasa dapat disiasati dengan dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka dan dua gelas di malam hari.

Baca juga: Biaya Haji 2022 Sudah Ditetapkan, Berikut Tips Menabung Tabungan Haji

6. Tidur cukup dan posisinya benar

Hormon pertumbuhan (growth hormon) diproduksi ketika manusia sedang beristirahat atau tidur.

Selain itu, tidur juga membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.

Idealnya durasi tidur yakni sebagai berikut:

- Anak berusia 6-13 tahun, tidur 9-11 jam sehari

- Remaja berusia 14-17 tahun, tidur 8-10 jam sehari

- Dewasa berusia 18-64 tahun, tidur 7-9 jam sehari

Sementara untuk posisi tidur yang baik yakni dengan telentang menghadap ke atas dan bantal jangan ketinggian.

Salah posisi tidur dapat menyebabkan tubuh membungkuk yang membuat badan terlihat lebih pendek dari semestinya.

7. Jangan membungkuk

Membungkuk saat berjalan atau duduk dapat membuat pertumbuhan tulang terganggu.

Jaga postur tubuh agar tetap tegap, sehingga dapat menstimulus pertumbuhan tulang sekaligus membuat Anda tidak terlihat lebih pendek dari yang semestinya.

Itulah sejumlah tips menambah tinggi badan yang mudah dipraktikkan di rumah dan dalam kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat! (Serambinews.com/Sara Masroni)