Kiat Menjaga Pola Makan Sehat saat Lebaran Menurut Ahli
Supaya tidak kebablasan, simak dulu saran yang diberikan beberapa ahli gizi berikut ini:
lihat foto
"Setelah menentukan porsi yang telah ditentukan sebelumnya, Anda tahu mampu menghabiskannya dan tidak menghilangkan makanan favorit Anda,” tutur Nutrition Twins.
Hal yang sama juga disarankan oleh ahli diet terdaftar, Kim Rose, RD. Ia mengatakan bahwa mengontrol porsi makanan adalah bagian penting untuk menjaga tujuan berat badan.
"Jumlah makanan yang berakhir di piring Anda dan porsi makanan yang sebenarnya Anda makan penting untuk diperhatikan,” katanya.
“Sangat mudah untuk makan satu atau dua porsi terlalu banyak, terutama ketika kita tidak berlatih makan dengan penuh perhatian."
6. Tetap terhidrasi
Dalam aktivitas sehari-hari saja kita disarankan untuk tetap menghidrasi tubuh. Alasannya, air dapat menjaga fungsi keseimbangan caran tubuh.
Tubuh yang terdiri dari 60 persen air membutuhkan cairan untuk fungsi menjaga suhu badan, aliran nutrisi, dan proses pemcernaan.
Setidaknya kita harus meneguk delapan gelas air setiap hari ketika bangun tidur, pagi hari, siang, hingga menjelang tidur.
Selain itu, manfaat minum air lainnya adalah dapat mengurangi rasa lapar yang mendorong kita untuk makan atau ngemil.
Rose menyampaikan, minum air akan mengurangi pertambahan kalori dari makanan yang kita makan. Jadi, minum air lebih baik dilakukan ketika makan apa pun.
Artikel ini telah tayang di Kompas.om dengan judul: 7 Tips Menjaga Pola Makan Sehat saat Lebaran
