8 Cara Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat, Nomor 4 dan 6 Paling Sering Diabaikan

SERAMBINEWS.COM - Menjaga kesehatan ginjal sama saja dengan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Hal ini karena ketika ginjal sehat maka tubuh bisa menyaring dan membuang limbah dengan baik, serta bisa menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Beberapa fungsi penting dari ginjal di antarnya adalah untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lainnya dari darah.

Lantas, bagaimanakah cara kita untuk menjaga ginjal agar tetap sehat?

1. Olahraga

Dikutip dari Healthline, olahraga yang teratur bisa menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Hal ini karena dengan berolahara maka bisa membantu mengurangi tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung di mana menjaga kesehatan keduanya penting dilakukan untuk mencegah kerusakan ginjal.

Beberapa aktivitas olahraga yang bisa dilakukan di antaranya adalah berjalan, berlari, bersepeda, atau menari.

2. Kendalikan gula dalam darah

Orang dengan gula darah tinggi atau penderita diabetes, berisiko besar mengalami kerusakan ginjal.

Hal ini karena ketika terlalu banyak kadar glukosa (gula) yang ada pada darah, maka kerja ginjal dalam menyaring darah akan semakin berat.

Jika ini terjadi terus-menerus maka bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal yang cukup serius.

Ilustrasi gagal ginjal akut pada anak.
Tekanan darah tinggi sangat berpotensi menyebabkan kerusakan pada ginjal.

Apalagi jika dibarengi dengan kondisi penyakit lain seperti kolesterol tinggi, jantung, dan diabetes.

Perubahan gaya hidup dan pola makan bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda.