Kesehatan
8 Cara Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat, Nomor 4 dan 6 Paling Sering Diabaikan
Beberapa fungsi penting dari ginjal di antarnya adalah untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lainnya dari darah.
lihat foto
4. Jaga berat badan
Orang yang obesitas atau berat badan berlebih berpeluang mengalami berbagai penyakit seperti diabetes, jantung termasuk pula penyakit pada ginjal.
Karena itu menjaga berat badan agar tetap ideal sebaiknya dilakukan supaya ginjal tetap terjaga kesehatannya.
5. Perhatikan pola makan
Makan-makanan yang sehat akan menunjang ginjal untuk bekerja dengan baik.
Kurangi makanan yang mengandung sodium atau natrium, juga daging olahan untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal.
Fokuslah untuk makan makanan dari bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium.
6. Minum air yang cukup
Nasihat air putih delapan gelas sehari cukup baik untuk diikuti guna membantu agar tubuh tetap terdehidrasi.
Asupan air yang teratur dan konsisten baik untuk ginjal, karena membantunya membersihkan natrium dan racun pada ginjal, sehingga bisa menurunkan penyakit ginjal kronis.
Berapa banyak air yang dibutuhkan akan bergantung pada kondisi kesehatan dan gaya hidup Anda.
Selain itu tergantung pula dengan iklim, olahraga, jenis kelamin maupun apakah Anda tengah hamil.
Namun pada umumnya sebaiknya usahakan asupan air 1,5 liter hingga 2 liter dalam sehari.
Dikutip dari NIH, ternyata menjaga tidur juga penting untuk kesehatan ginjal.
Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam.
