Waspada Radiasi HP & Komputer Bikin Mata Lelah, Ini Cara Mengatasinya ala Tips Sehat dr Zaidul Akbar

Waspada Radiasi HP & Komputer Bikin Mata Lelah, Ini Cara Mengatasinya ala Tips Sehat dr Zaidul Akbar

SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan yang juga dikenal sebagai pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar membeberkan empat tips untuk mengatasi mata lelah akibat radiasi handphone (HP) hingga komputer.

HP dan komputer, merupakan barang digital yang sangat umum kita temukan bahkan menjadi benda kebutuhan sehari-hari.

Tanpa kita sadari, dua alat digital ini sering kita gunakan cukup lama terutama bagi pekerja kantor.

Pekerja kantoran sering kali dituntut untuk bekerja di depan layar komputer atau gadget dalam waktu lama.

Hal ini dapat menyebabkan kesehatan mata terganggu, antara lain menyebabkan mata lelah.

Mata lelah merupakan hal yang paling sering dirasakan bagi kebanyakan pekerja kantoran.

Baca juga: Tak Perlu Mahal-mahal, dr Zaidul Akbar Sebut Skincare Alami Ada pada Ikan, Bisa Mengencangkan Kulit

Mata lelah terjadi setelah kelamaan menatap layar komputer dan terkena radiasinya.

Bukan hanya bikin tidak nyaman, lama-lama keluhan kesehatan mata lelah ini juga dapat menyebabkan produktivitas kerja merosot tajam.

Nah, berikut adalah beberapa tips mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi mata lelah dan berbagai keluhan fisik lainnya akibat seharian di depan komputer dan Handphone.

Dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official pada Sabtu (3/12/2022), berikut tips sehat ala dr Zaidul Akbar untuk mengatasi mata lelah akibat radiasi komputer hingga gadget.

1. Olahraga Mata

Olahraga mata dapat mengatasi mata lelah akibat terlalu lama menatap komputer.

Olahraga mata memiliki manfaat untuk memperkuat otot mata sehingga Anda terhindar dari mata lelah.

Baca juga: Dipercaya Bisa Turunkan Hipertensi atau Darah Tinggi, dr Zaidul Akbar Anjurkan Rutin Minum Ini

Untuk mengatasi mata lelah, Anda cukup melihat benda-benda yang berada jauh di sekitar Anda dan melihat tumbuhan hijau.

Melihat benda dengan jarak jauh dan melihat tumbuhan hijau dipercaya dapat mengimbangi otak dan mata dari dampak buruk gelombang elktromagnetik seperti blue light yang dipancarkan dari layar perangkat digital seperti televisi, laptop, PC, smartphone, tablet, dan perangkat lainnya.

Selain itu, Anda juga bisa dengan berwudhu.

2. Konsumsi makanan dan minuman yang tinggi antioksidan

Selanjutnya, dr Zaidul Akbar menyarankan rutin mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi antioksidan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran .

Mengonsumsi makanan yang sehat secara tidak langsung dapat memengaruhi kesehatan mata.

Baca juga: Bisa Mengencangkan Kulit, dr Zaidul Akbar Sebut 4 Bagian Tubuh Ini pada Ikan Bisa Hasilkan Kolagen

3. Lakukan pijatan ringan di area mata

Melakukan pijatan ringan atau massage di daerah mata berfungsi agar mata tidak lelah.

Selain disebabkan oleh otot mata, mata yang lelah juga bisa disebabkan oleh pancaran radiasi.

"Bisa dilakukan pijatan-pijatan mata di daerah atas alis, untuk tidak membuat mata lelah, lelah itu sebenarnya bukan karna ototnya, tapi juga karna radiasi," kata dr Zaidul Akbar.

4. Konsumsi vitamin yang menguatkan mata

Terakhir, dr Zaidul Akbar menyarankan agar rutin mengonsumsi vitamin yang dapat menguatkan mata.

Selain itu, vitamin juga dapat membuat mata lebih segar dan tidak mudah mengalami mata lelah.

Demikianlah cara mengatasi mata lelah setelah seharian bekerja di depan komputer.

7 Cara Menjaga Kesehatan Mata dari Ners Unair

Salah satu organ tubuh yang penting ialah mata. Karena itu butuh cara menjaga kesehatan mata yang tepat.

Menjaga kesehatan mata tentu dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan dan cukup sederhana.

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mata.

1. Konsumsi makanan bergizi

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa makanan sehat mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.

Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

2. Pakai kacamata hitam

Tak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, tetapi mata juga perlu.

Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, pakailah kacamata hitam yang dapat memblokir sinar UVA dan UVB, serta kenakan topi ketika berjalan-jalan di siang hari.

3. Menatap layar elektronik jangan terlalu lama

Adapun cara menjaga kesehatan mata berikutnya ialah dengan tidak menatap layar elektronik terlalu lama-lama.

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah.

Gejalanya dapat berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan pada mata.

Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata Anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

4. Rajin berolahraga

Tentunya, rajin berolahraga bisa membuat tubuh sehat, bahkan bisa mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

Ini jadi salah satu cara menjaga kesehatan mata yang mudah dilakukan.

5. Buang produk makeup yang sudah lama

Bagi wanita yang memakai mempunyai produk makeup, maka harus membuang atau mengganti makeup jika sudah 3 bulan digunakan.

Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri dapat tumbuh dengan mudah.

Selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain.

Serta pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai makeup.

Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan makeup, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.

6. Tidak merokok

Jika merokok, maka dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

Selain itu, merokok juga bisa menyebabkan penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

7. Rutin periksa mata

Untuk cara menjaga kesehatan mata terakhir ialah rutin periksa mata ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali.

Rutin memeriksakan mata dapat mendeteksi dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Bahkan Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Sebab untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. 

(Serambinews.com/Firdha Ustin)