Bukan Kopi! dr Zaidul Akbar Anjurkan Banyak Minum Air Ini untuk Para Pekerja Shift Malam

Bukan Kopi! dr Zaidul Akbar Anjurkan Banyak Minum Air Ini untuk Para Pekerja Shift Malam

SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar menganjurkan para pekerja shift malam untuk mengonsumsi air berikut ini. 

Menjalani kerja shift malam bisa mengganggu waktu tidur dan waktu makan seseorang.

Hal ini bisa mengubah jam biologis tubuh yang akhirnya berdampak pada metabolisme, belum lagi risiko masalah kesehatan lainnya.

Maka dari itu, penting untuk mengatur pola hidup, termasuk memilih makanan sehat untuk pekerja shift malam.

Tak hanya makanan sehat, pekerja shift malam juga penting untuk mengonsumsi minumah sehat.

Umumnya, pekerja shift malam baik laki-laki maupun perempuan mengonsumsi kopi.

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, dr Zaidul Akbar Ungkap Waktu Tidur Terbaik Sesuai Pola Hidup Nabi Muhammad SAW

Kopi dinilai bisa menghilangkan kantuk sehingga bisa maksimal bekerja pada shift malam.

Namun ternyata ada minuman lain selain kopi yang bisa mendukung kesehatan para pekerja shift malam.

Dilansir Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Kamis (15/12/2022), alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu mengatakan ada dua jenis minuman yang mendukung kesehatan para pekerja shift malam.

Adapun minuman yang dimaksud adalah air putih dan air rempah atau rimpang.

Bagi pekerja shift malam dianjurkan dr Zaidul Akbar untuk banyak minum air putih di malam hari.

Mengingat malam hari adalah waktu terbaik untuk peremajaan sel, maka di waktu ini anda juga mengonsumsi minuman yang berasal dari rempah atau rimpang.

Baca juga: Ternyata Ini Cara Sehat Makan Tempe Diungkap dr Zaidul Akbar, Bisa Buat Imun dan Mood Semakin Baik

Untuk minuman rempah, Anda bisa membuat infused water yang berasal dari rempah dan rimpang lainnya.

"Jahe, pandan, ketumbar, kayu manis, cengkeh, resepnya sudah saya banyak saya share yang bisa anda bawa dalam bentuk thumblr saat bekerja shift malam," sambungnya.

Sementara itu, jika Anda ingin minum kopi pada malam hari sebenarnya boleh-boleh saja.

Hanya saja jika dilihat dari kandungan khasiat antara kopi dan minuman rempah, dr Zaidul Akbar menganjurkan sebaiknya minum saja minuman yang berasal dari rempah.

"Kalau saya bandingkan kopi atau rempah rimpang, yang lebih bagus konsumsi rempah rimpang karena dari manfaat kandungan lebih banyak kandungan rempah rimpang tadi, kemudian anda campurkan dengan berbagai jenis di sana," tuturnya.

Selain mengonsumsi minuman sehat, dr Zaidul Akbar juga memberikan rekomendasi camilan sehat untuk pekerja shift malam.

Baca juga: Cara Olah Bonggol Nanas ala dr Zaidul Akbar untuk Obat Sinus, Campur Habbatussauda, Madu dan Garam

Beberapa camilan sehat yang direkomendasikan dr Zaidul Akbar adalah biji-bijian dan kacang-kacangan seperti almond, pistachio, walnut dan buah kering.

Jika anda ingin membawa buah dari rumah untuk stok camilan di kantor saat bekerja shift malam, sebaiknya buah tersebut jangan dikupas.

Pengupasan kulit buah dapat menghilangkan manfaat buah itu sendiri.

Maka sebaiknya, bawalah buah dalam keadaan utuh dan dikupas jika ingin langsung dikonsumsi.

Beberapa buah yang dianjurkan dr Zaidul Akbar diantaranya adalah jeruk, apel dan pir.

Sementara untuk camilan protein, anda bisa membawa telur rebus untuk santapan saat bekerja pada shift malam.

Baca juga: Timbul Kebahagiaan Palsu dan Ketagihan, dr Zaidul Akbar Ungkap Bahaya Minuman Kekinian Seperti Boba

Semua makanan dan minuman sehat yang dianjurkan dr Zaidul Akbar dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan para pekerja shift malam.

"Itu semua sangat membantu masyaAllah," tuturnya.

Tetapi perlu diingat juga, asupan sehat tersebut akan memberikan manfaat terbaik pada tubuh jika anda tidak mengonsumsi makanan tidak sehat yang mengundang penyakit.

Beberapa contoh makanan tidak sehat diantaranya yang mengandung karbohidrat olahan dan makanan yang teroksidasi.

"Contohnya, tepung-tepungan, minyak-minyakan, itu sebaiknya dihindari," kata dr Zaidul Akbar.

Pasalnya, makanan tersebut dapat menguras enzim dalam tubuh sehingga membuat tubuh rentan terkena penyakit mengingat pekerja shift malam lebih rentan dalam hal ini.

Baca juga: Cara Olah Bekatul untuk Obat Sakit Maag, dr Zaidul Akbar : Semua Sakit Apa Aja Dikasih Ini Bagus

"Itu lebih banyak lagi menguras enzim yang menyebabkan oksidasi berlebihan dalam tubuhnya, apalagi kan malam, meskipun enggak setiap hari kerja shift malam," sambungnya.

Menurut dr Zaidul Akbar, malam merupakan waktu tubuh untuk beristirahat.

Meskipun tidak dianjurkan makan pada malam hari, namun jika Anda mendapat tanggung jawab untuk bekerja pada shift malam, maka setidaknya anda bisa mendukung kesehatan anda sendiri dengan mengonsumsi makanan sehat.

Selain menghindari makanan karbohidrat dan karbohidrat olahan, juga dianjurkan hindari makanan yang mengandung gula.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)