Selebritis

Paling Tinggi di Kelas, Sandra Dewi Akui Sering Kasih Anak Makan Ikan Ini Setiap Hari: Murah Bergizi

Dalam mendukung tumbuh kembang putranya, Sandra Dewi membeberkan jika dirinya sering kali memberikan asupan ikan.

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Amirullah
(KOMPAS.com/ANDI MUTTYA KETENG)
Sandra Dewi ditemui sesudah mengisi sebuah acara di AEON Mall Cakung, Jakarta Timur, Minggu (3/12/2017) sore. 

Paling Tinggi di Kelas, Sandra Dewi Akui Sering Kasih Anak Makan Ikan Ini Setiap Hari: Murah Bergizi

SERAMBINEWS.COM - Artis cantik Sandra Dewi kini memiliki dua orang putra Raphael Moeis dan Mikhael Moeis dari pernikahannya bersama Harvey Moeis.

Dalam mendukung tumbuh kembang putranya, Sandra Dewi membeberkan jika dirinya sering kali memberikan asupan ikan.

Sandra Dewi mengaku mengolah ikan murah ini menjadi masakan enak dan memberikannya setiap hari.

Ikan yang dimaksud adalah ikan kembung.

Menurut Sandra Dewi, Ikan kembung diniliai menjadi sumber makanan bergizi yang dapat mendukung tumbuh kembang keduanya putranya.

Bahkan khasiat ikan kembung ini lebih bagus daripada ikan salmon.

Baca juga: Sandra Dewi Sering Kasih Anak Makan Ikan Kembung, Yuk Cobain Resep Ikan Kembung Bakar Colo-colo Ini

Hal tersebut disampaikan Sandra Dewi dalam sebuah tayangan video yang diunggah ulang akun Instagram @lambegosiip, Rabu (15/3/2023).

"Sebenernya aku sebagai seorang ibu, aku punya kenalan banyak dokter, ahli gizi, aku tanya makanan yang bagus untuk anak-anak," kata Sandra Dewi mengawali.

"Misalnya nih, ikan kembung. Itu lebih bagus daripada ikan salmon," sambungnya lagi.

Ikan kembung
Ikan kembung (Intisari online)

Dia menjelaskan bahwa ada banyak gizi yang terkandung di dalam ikan kembung, satu diantaranya bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan pada anak.

Dalam kesempatan tersebut, Sandra Dewi mengungkap jika dirinya setiap hari memberikan ikan kembung.

"Jadi setiap hari aku kasih makan ikan. Ini aku kasih tahu kepada ibu-ibu semuanya yah, yang bikin anak tinggi dan sehat, itu ikan kembung, ikan lokal saja. Ini ikan murah loh tapi sehat dan bikin anak tinggi," sambungnya.

Baca juga: Kehidupan Sandra Dewi, Bahagia Menjadi Istri dan Ibu Dua Anak, Harvey Moeis Selalu Berikan Dukungan

Sandra Dewi pun mengakui jika anaknya memiliki kondisi fisik paling tinggi di kelas di antara teman-teman lainnya.

"Makanya di kelas anakku paling tinggi karena makan ikan," katanya antusias.

Meskipun fokus pada ikan kembung, Sandra Dewi juga tetap mengimbangkan makanan real food dengan makanan cepat saji lainnya, tapi hanya sesekali.

"Aku sebenernya fokus di real food, makanan yang bukan diproses. Jadi ikan ikan, daging daging, ayam-ayam, buah buah, sayur sayur, nasi," ucap Sandra Dewi.

"Kayak mie, sesekali boleh anakku makan sampah, makan kayak gitu biar imunnya juga kuat, tapi real food harus," pungkasnya.

Baca juga: Artis Sandra Dewi Ajarkan Dua Anak Lelakinya Pakai Skincare karena Alasan Ini

Manfaat Ikan Kembung

Ikan merupakan salah satu sumber omega-3 yang sehat dan kaya manfaat bagi kesehatan tubuh.

Seperti diketahui, hampir semua ikan laut sama-sama bergizi dan penting untuk dikonsumsi.

Namun siapa sangka, gizi pada ikan kembung ternyata lebih tinggi daripada ikan salmon yang lebih mahal dan biasa dijadikan menu restoran.

Lalu, apa alasan ikan kembung lebih bergizi ketimbang ikan salmon?

Penjelasan ahli gizi

Dokter dan ahli nutrisi, dr Tan Shot Yen mengatakan bahwa ikan kembung memang memiliki gizi cukup tinggi dibandingkan jenis ikan lainnya.

"Untuk 100 gram daging ikan kembung mengandung 125 gram energi, 21,3 gram protein, 3,4 gram lemak, 136 mg kalsium, dan 0,8 mg besi," ujar Tan dikutip dari Kompas.com.

Bandingkan saja dengan jenis ikan konsumsi lain, semisal lele.

Untuk 100 gram daging lele mengandung 92 energi (kkal), 16,2 gram protein, 2,8 gram lemak, 14 mg kalsium, dan 0,25 mg besi.

Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) juga menginformasikan bahwa ikan kembung memiliki nilai gizi lebih tinggi daripada ikan salmon.

Berikut rincian gizi per 100 gram daging masing-masing ikan.

Ikan kembung 100 gr

  • Omega-3 = 2,6 gr
  • Lemak = 2,3 gr
  • Kolesterol = 33 mg
  • Protein = 21,4 gr
  • Kalori = 112 kkal
  • Zat besi = 0,9 mg
  • Ikan salmon 100 gr
  • Omega-3 = 1,4 gr
  • Lemak = 3,45 gr
  • Kolesterol = 52 mg
  • Protein = 19,9 gr
  • Kalori = 116 kkal
  • Zat besi = 0,77 mg

Manfaat omega-3 bagi kesehatan

Dikutip dari Kompas.com, menurut Harvard Health Publising, ikan kembung dan salmon termasuk dalam makanan yang kaya akan omega-3.

Jenis asam lemak omega-3 pada ikan, yakni asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Berikut 5 manfaat omega-3, yang terkandung pada ikan salmon dan ikan kembung, bagi kesehatan.

1. Melawan depresi dan kecemasan

Penelitian menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 lebih jarang terkena depresi.

Sedangkan untuk penderita depresi dan gangguan kecemasan, omega-3 membantu meringankan gejala penyakit.

2. Meningkatkan kesehatan mata

Manfaat omega-3 terutama jenis DHA yakni membantu meningkatkan kesehatan mata.

Orang yang kurang asupan DHA cenderung mengalami gangguan penglihatan.

Dengan rajin mengonsumsi omega-3, risiko degenerasi makula yang jadi biang kebutaan dan kerusakan mata permanen pada lansia bisa menurun.

3. Melawan penyakit autoimun

Penyakit autoimun adalah gangguan sistem daya tahan tubuh yang salah mengidentifikasi sel sehat sebagai sel asing.

Akibatnya, sistem imun tersebut salah sasaran ikut menyerang sel sehat.

Beberapa jenis penyakit autoinum antara lain diabetes tipe 1, lupus, rheumatoid arthritis, ulcerative colitis, penyakit crohn, dan psoriasis.

Manfaat omega-3 terbukti dapat membantu menurunkan risiko sekaligus meringankan gejala penyakit autoimun di atas.

4. Mencegah penyakir alzheimer

Alzheimer adalah penyakit otak yang membuat organ vital penderitanya mengalami penurunan fungsi seiring bertambahnya usia.

Beberapa penelitian menyebutkan, konsumsi asupan omega-3 tinggi potensial menurunkan risiko terkena penyakit alzheimer dan masalah kesehatan mental.

5. Menjaga kesehatan tulang dan sendi

Studi membuktikan, omega-3 dapat meningkatkan kekuatan tulang dan menambah jumlah kalsium di tulang. Keduanya bermanfaat untuk menurunkan risiko osteoporosis.

Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengatasi radang sendi dan mencegah penyakit artritis.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)

Berita Terkait
  • Ikuti kami di
    AA

    Berita Terkini

    © 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved