Ibu Hamil, Ini 4 Tips Sederhana Naikkan Berat Badan Janin dalam Rahim, Simak Saran Spesialis Obgyn

Ibu Hamil, Ini 4 Tips Sederhana Naikkan Berat Badan Janin dalam Rahim, Simak Saran Spesialis Obgyn

SERAMBINEWS.COM - Jika berat badan janin di bawah rata-rata, ibu dan janin akan lebih berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan.

Untungnya, ada sejumlah tips sederhana yang bisa menaikkan berat badan janin dalam rahim. 

Tips menaikkan berat badan janin ini dibagikan oleh dokter spesialis obgyn, dr Muhammad Ilham Aldika Akbar.

Dikutip dari akun Instagram miliknya, @dr_aldika_akbar, ahli kesehatan yang kerap membagikan informasi seputar edukasi kehamilan dan kesehatan wanita itu membagikan empat tips sederhana naikkan berat badan janin di dalam rahim.

Ibu hamil bisa mencoba tips ini jika dokter mengatakan berat badan janin di dalam rahim anda kurang.

Mulai sekarang, ibu hamil coba terapkan beberapa hal sederhana ini utk meningkatkan berat badan janin dalam rahim, berikut diantaranya:

1. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Menurut dr Aldika Akbar, makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji- bijian, dan daging tanpa lemak dapat membantu meningkatkan berat badan janin dalam rahim.

"Sebuah penelitian pada tahun 2021 menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya nutrisi dapat meningkatkan berat badan janin pada trimester kedua dan ketiga kehamilan," katanya.

2. Konsumsi Protein yang Cukup

Tak hanya makanan kaya nutrisi, protein juga dibutuhkan oleh ibu hamil dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan berat badan janin.

"Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology pada tahun 2017 menunjukkan bahwa konsumsi protein yang cukup selama kehamilan dapat membantu meningkatkan berat badan janin," sambungnya.

3. Kurangi Stres

Menjaga pikiran agar tidak stres juga menjadi kunci utama.

Menurut dr Aldika Akbar, stres dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengurangan stres dan diet yang tepat pada ibu hamil dapat membantu meningkatkan berat badan janin dalam rahim.

4 Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu memperbaiki kesehatan ibu dan meningkatkan pasokan darah dan nutrisi ke janin.

"Sebuah penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang cukup membantu meningkatkan berat badan janin pada trimester ketiga kehamilan," pungkasnya.

Ini Alasan Pentingnya Ibu Hamil Wajib Konsumsi Asam Folat, dr Aldika Akbar : Idealnya Sebelum Hamil

dr Muhammad Ilham Aldika Akbar spesialis Obgyn yang kerap membagikan seputar edukasi ke hamilan & kesehatan wanita di laman media sosial miliknya kali ini mengungkap alasan pentingya ibu hamil mengonsumsi asam folat.

Dikutip dari Kontan, asam folat adalah vitamin yang larut dalam air dan memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh.

Manfaat asam folat atau yang dikenal vitamin B9 ini terutama dibutuhkan untuk ibu hamil dan wanita yang sedang menjalani program hamil.

Manfaat asam folat untuk ibu hamil adalah membantu pembelahan sel sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Hal ini untuk mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang seperti spina bifida.

Terkait pertanyaan apakah ibu hamil wajib konsumsi asam folat? Jawabannya adalah iya.

Pasalnya, asam folat dibutuhkan untuk mencegah kelainan bawaan janin yang terkait tabung saraf.

"Kekurangan asam folat saat hamil bisa menyebabkan anencephali dan spina bifida," kata dr Muhammad Ilham Aldika Akbar atau yang kerap disapa dr Aldika Akbar dikutip Serambinews.com dari akun Instagramnya.

Lebih lanjut, dr Aldika Akbar mengatakan, selama kehamilan ibu membutuhkan 400-600 mcg asam folat setiap hari.

Namun meski begitu, konsumsi asam folat idelanya dimulai sejak sebelum hamil.

Asam folat atau vitamin hamil ini bisa anda peroleh dari makanan sehat hingga sayur dan buah-buahan segar.

"Seperti sayuran hijau, asparagus, bayam, kacang-kacangan, edamame, buah segar seperti alpukat, mangga, jeruk, pisang, gandum dan ikan laut," pungkasnya.

Dirangkum dari laman Web MD, manfaat asam folat atau folid acid juga membantu tubuh ketika proses metabolisme protein berlangsung, serta turut dalam membangun sel-sel darah merah yang sehat.

Selain itu, asam folat juga membantu menurunkan kadar homocysteine (asam amino yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung).

Asam folat dapat meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kesehatan kulit.

Selain itu, apa saja manfaat asam folat?

Dosis asam folat

Dosis asam folat bagi ibu hamil sebesar 600-800 mcg (mikrogram) per hari untuk mengurangi risiko cacat lahir ini.

Sementara, untuk dosis asam folat untuk orang dewasa setidaknya 400 mcg asam folat per hari.

Manfaat asam folat juga digunakan untuk banyak kondisi lain termasuk depresi, stroke, penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir.

Asam folat juga tersedia sebagai suplemen, dan sering digunakan dalam kombinasi dengan vitamin B lainnya.

Manfaat asam folat

Manfaat asam folat juga bisa untuk menjaga kesehatan otak.

Dirangkum dari WebMD, beberapa manfaat asam folat sebagai berikut:

1. Manfaat asam folat untuk menjaga kesehatan otak

Manfaat asam folat juga bisa untuk menjaga kesehatan otak. Studi menunjukkan, kekurangan asam folat bisa menurunkan fungsi otak dan meningkatkan risiko demensia.

Studi lain juga mengungkapkan, penderita alzheimer yang rutin mengonsumsi suplemen asam folat terbukti fungsi otaknya membaik.

Selain itu, studi pada 2019 membuktikan 180 orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan yang rutin mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mcg per hari selama dua tahun terbukti memiliki IQ verbal yang lebih baik.

2. Mengurangi mual dan muntah dari pengobatan metotreksat

Metotreksat adalah pengobatan untuk menangani kanker seperti kanker payudara, leukimia, tulang, maupun limfoma.

Nah, manfaat asam folat bisa membantu mengurangi mual dan muntah dari pengobatan metotreksat.

3. Manfaat asam folat untuk ibu hamil mencegah cacat lahir

Manfaat asam folat untuk ibu hamil yakni bisa mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang (cacat lahir tabung saraf).

Mengonsumsi asam folat 600-800 mcg melalui mulut setiap hari selama ke hamilan mengurangi risiko cacat lahir ini.

4. Manfaat asam folat untuk depresi

Mengkonsumsi asam folat bersama dengan antidepresan tampaknya memperbaiki gejala pada beberapa orang dengan depresi.

5. Manfaat asam folat untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Manfaat asam folat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi asam folat setiap hari selama minimal 6 minggu mengurangi tekanan darah pada beberapa orang dengan tekanan darah tinggi yang tidak menggunakan obat tekanan darah lainnya.

7. Manfaat asam folat untuk pembesaran gusi

Manfaat asam folat bisa untuk mengurangi masalah pembesaran gusi yang disebabkan oleh obat fenitoin.

8. Manfaat asam folat untuk gangguan kulit

Manfaat asam folat juga membantu memperbaiki munculnya bercak putih pada kulit atau biasa disebut vitilogo.

9. Manfaat asam folat untuk membantu mengurangi kadar homosistein dalam darah

Manfaat asam folat untuk membantu mengurangi tingginya kadar homosistein dalam darah (hiperhomosisteinemia).

Kondisi ini telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan stroke.

Mengonsumsi asam folat melalui dapat menurunkan kadar homosistein pada orang dengan kadar homosistein normal atau tinggi dan pada orang dengan gagal ginjal.

Demikian sejumlah manfaat asam folat untuk ibu hamil dan kesehatan yang perlu diketahui.

( Serambinews.com/Firdha Ustin)